智慧型手機愈來愈先進，上網、遊戲、閱讀、導航，甚至看影視作品，通通一機搞定，但是眼睛長時間聚焦於螢幕，眨眼次數減少，長期下來往往感覺眼睛酸澀、視力變差，也可能導致近視變深或眼部病變。大里仁愛醫院中醫部主治醫師洪嘉言建議低頭族適度放下手機，按摩或飲用護眼藥膳，能減輕眼睛不適，預防眼睛老化。

洪嘉言首先指出，使用手機應注意光線充足，眼與手機距離30公分左右，避免臥床、走路或乘車時看手機，另外也不宜長時間使用，建議每50分鐘休息10分鐘。

他表示，按摩眼周附近的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽、承泣等穴，可緩解肌肉疲勞，預防近視和改善視力。每個穴位用旋轉式按摩，按摩手法輕緩，以感覺酸脹為止，一日早晚2次。

另外，平常服用以下中藥藥膳也有同樣效果：

枸杞桂圓湯

枸杞10克，陳皮3克，桂圓10個，蜂蜜1匙。

芝麻枸杞粥

黑芝麻、枸杞各30克、白米60克，煮成粥。

黑豆核桃粥

黑豆30克，核桃仁500克，白米50克，紅棗5枚，蜂蜜1匙，煮粥食用。

參杞茶

人參鬚2錢、枸杞2錢、杭菊2錢、決明子3錢（腸胃虛冷或腹瀉者決明子不宜）

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責任編輯：唐翔安