【大紀元2014年08月15日訊】（大紀元記者李茹嵐綜合報導）好萊塢著名喜劇演員羅賓威廉斯因長期與憂鬱症對抗未果，自殺身亡，讓全球影迷深感惋惜，也引起大家對憂鬱症患者的關注。
據世界衛生組織估計，全球約有3.5億憂鬱症患者，是影響人類相當嚴重的疾病。更嚴重的是，憂鬱症可引發自殺，全球每年有100萬人因自殺身亡，很多是憂鬱症患者。中西醫專家認為，人的心態情緒對身心健康有很大的影響，以樂觀、正面心理對抗憂鬱症，比用藥更強。
憂鬱症與生活壓力有關
精神科醫生認為憂鬱症病患人數正逐年上升。目前人類尚未清楚掌握憂鬱症的病因，一般認為，憂鬱症發病和遺傳因素與荷爾蒙變化有關，例如產後或濫用藥物容易患上憂鬱症。無法適應緊張沉重的生活壓力而產生挫敗感的人，以及性格內向不善溝通的人，都有患上憂鬱症的風險。
根據美國醫療網站HealthLine整理的數據，在美國憂鬱症發病率高的州，其肥胖症、心臟病、中風和失眠的發病率也較高，抑或存在著缺乏足夠教育機會和醫療服務的問題。在個人方面，失業或離婚也會增加憂鬱症的發病率。
從中醫角度理解憂鬱症
前廣州軍區第二門診部中醫師譚娓這麼形容憂鬱症：「當產生抑鬱感時，就像本來順暢無阻的流水滯塞住了。若長期不能流通，那麼陰性、不好的物質就會在這裡滯留、滋生。我們要主動認清，那個消極憂鬱的思想不是自己，是外來的、附屬在我們身上的一種消極意識，它會影響自己的意識。
「因此，當這種不好的思想到來時，自己要馬上積極的做一些可以讓自己開心的事情，抑制和清除消極思想。比如唱快樂的歌，馬上約開朗的朋友外出玩，也可以出去買好吃的，或者做自己認為感興趣的東西。萬不得已要關在家裏，可以打開笑話的視頻或者文章閱讀。
「盤腿靜坐是很好的放鬆自己緊張思想的一種方法，在靜坐的同時也可以讓自己的意識更加強大，這樣自我意識不容易被消極思想給控制，也就不容易進入憂鬱狀態。此外，早上起來晨練時也是一個重要健身和調節思想的環節。」
譚娓中醫師還說，中醫臨床證實，敲打肝經、脾經、膀胱經治療抑鬱症的效果極佳。中醫學認為肝郁氣堵塞，會導致情緒易低落。思多傷害脾胃，所以對這三條經脈進行半小時捶打，效果很好。
面對憂鬱症，很多人會尋求藥物治療。台灣中醫師胡乃文認為，各種改變腦部神經化學物質不平衡的藥物都會給人體帶來副作用。他說：「與其求助醫藥手段，不如遇事正向對待，經常接觸陽光、適當運動、養成好的生活習慣。」「在症狀尚輕微之時，經常接觸陽光、做正確的運動、養成好的生活習慣，自然有益身心。」
他也說，古代治療憂鬱症，以「甘麥大棗湯」為主要方劑，服用中藥幾乎沒有副作用的產生。胡醫師曾有一名臨床病人，是名年逾九十的老太太，終日呼三喊四的不展歡顏。服用此湯後，病情顯著改善。
古代憂鬱方劑「甘麥大棗湯」材料和做法如下：
【材料】：
小麥3錢、甘草3錢、紅棗1兩。
【作法】：
一、紅棗去核後和小麥、甘草一起清洗乾淨。
二、將三味材料放入鍋中，加入適量水熬開，轉小火再熬十分鐘即可關火。
【功效】：
小麥性平味甘，有養心安神作用；甘草、紅棗性溫味甘，有健脾益胃、益氣生津功效，可治療心悸、婦女煩燥、神志不寧等症狀，三物合用有很好的養心安神功效。
研究證實心情影響健康
每個人生活都會有挫折和失敗，關鍵是如何面對。很多醫學專家和心理學家都發現，人的身心健康和心態情緒有很大的關係。曾在紐約皇后區森林小丘醫院（Forest Hill Hospital）工作的楊毓淑女士曾以正面思維和學習放鬆治癒直腸癌。她說，史丹佛大學醫學院的細胞生物學研究專家Bruce Lipton博士的研究顯示，95%的疾病和壓力有關。當面對壓力，身體會分泌壓力荷爾蒙，引起交感神經興奮。長期的交感神經興奮就會產生各種身體和心理的疾病。這說明，放鬆和舒壓可激發自我療愈的力量。
2011年，倫敦大學學院（University College London）進行了一項研究，在排除了年齡、憂慮、慢性病、運動和飲酒等因素後，他們發現，與「最不快樂」組相比，「最快樂」和「次快樂」兩組人的死亡率低了35%和20%。
西方很多科學研究也發現，大自然對憂鬱症有顯著的療效。據紐約的《每日新聞》（Daily News）報導，英國的研究證實，面對壓力和焦慮，接觸大自然可以得到意想不到的紓解效果。英國的心理健康慈善機構「Mind」對100人進行了調查，其中高達90%的人說園藝活動、散步、跑步加上大自然環境對他們的心理健康有幫助。
「Mind」也贊助了130個項目，讓人們回歸自然以幫助改善他們的心理健康。有69%的項目參與者表示他們的情況得到改善。
鄭秀文、薛凱琪靠信仰走出憂鬱症陰霾
不少患憂鬱症的病人，藉助信仰的力量走出人生的低谷，其中包括香港著名藝人鄭秀文和薛凱琪。鄭秀文當年因為拍攝電影《長恨歌》，誘發情緒低迷，最後患上憂鬱症。當時的她經常躲在家中，很少出現在公共場合，推掉不少工作。最終她在基督教信仰中得到釋放，重新振作，走出了這段低潮時期。信仰基督教後，鄭秀文變得更豁達開朗，更懂得面對自己。她曾說：「當你找回自己，找回自信，紮紮實實的知道自己要甚麼時，快樂就不會那麼複雜了」。
在鏡頭前活潑可愛的薛凱琪，唱過多首深受歡迎的歌曲，在電影方面也交出耀眼的成績。沒有人知道，她內心隱藏了很多不為人知的秘密。在拍攝電影《分手說愛你》時，她患上嚴重的抑鬱症，體重急跌、失眠、哭泣、更坦言多次想過自殺。最後依靠信仰的力量，走出了憂鬱症的陰霾。
台灣董氏基金會心理健康促進諮詢委員編著的《憂鬱和信仰》一書，說明了信仰的力量加上適當的精神醫療，可有效協助憂鬱症病人走出陰霾。書中收錄了六個見證，講述從生病、就醫治療和通過宗教信仰的協助，對人生有了不同的體悟，瞭解自己的情緒，知道如何與憂鬱症抗衡。
七分精神三分病
人們常說「七分精神三分病」，意思是我們的精神狀況對健康起著主宰作用。有一個心理學中廣為人知的催眠測驗，醫生拿起一杯白開水對受試者說：「這杯水放了很多糖，很甜很甜。」受試者在被深度催眠後喝下白開水。醒來後對受試者進行檢驗，發現受試者的血糖濃度竟然增加了許多，就如真的喝下了糖分很高的飲料一樣。
醫學和麻醉劑專家比徹博士（Henry K. Beecher）有個很有名的「安慰劑效應」理論，指有約四分之一的病人在服用安慰劑後，某些疼痛得到緩解。安慰劑就是以白水和澱粉等不具治療作用的物質來冒充藥物。他發現，服用安慰劑後，病人不只是感覺比較舒服，而且身體也確實發生變化，例如紅腫消失。
以上的例子印證了「七分精神三分病」這句話的真實性，人的精神因素起了絕對作用。正如譚娓醫師所言，當憂鬱症或抑鬱的感覺來襲時，我們是否定它，還是任由它來主宰我們？讓自己保持樂觀開朗，勿過於執著於生命中的挫敗和不如意，那麼，憂鬱症就會遠離我們。
責任編輯：伊萍
