【大紀元2014年08月15日訊】當我聽到羅賓·威廉斯（Robin William）顯然死於自殺的消息時，我立刻陷入了深深的悲傷。生活中我並不認識他，但在心裡卻感到與他相連。我們同天生日（7月21日），住在同一個地區，他所有的作品我都喜歡。同時，我瞭解自殺會造成多大的傷害——不是從羅賓的角度說（那是顯而易見的），而是對於他身後所有的朋友和家人。

1990年的一天，我23歲的妹妹深夜駕車到一個空曠的停車場，對著頭部開槍自殺了。從那一天起，自殺這個詞就被編織進了我生活的絲絲縷縷。她沒有抑鬱症病史，看起來是一個完全正常的年輕女子。如果自殺也曾將你身邊的人帶走，你的頭腦中會掠過一系列的假設：「如果她做出決定之後再睡一覺會怎樣？如果當時有人在那兒把她救下來呢？如果我那天給她打過電話呢？」雖然我不能改變現實生活中我妹妹的結局，我可以把這些「假設」在虛構的小說《愛的筆記 》（Note to Self: Love）中實現，故事講述一個女人怎樣從自我毀滅的邊緣走向了自愛。我也可以運用幽默，這是應對生活的非常有效的方法——歡笑和哭泣同樣是情感的釋放；如果我有選擇，我寧願笑。

我不知道有誰不曾在生活中受到自殺的影響。據美國疾病控制與預防中心（CDC）的調查報告，每隔13.3分鐘就有一個美國人自殺。而我們中間又有誰不曾在人生的某一刻對人生喪失信心呢？生活經常考驗著我們，就如同一輛上上下下的過山車，我們唯一能控制的是我們如何做出反應。我們是歡笑著乘坐它——即便在那些很嚇人的地帶，還是當麻煩來時，試圖從半空跳下車去？

有很多人被診斷為抑鬱症，依靠醫療、諮詢和住院度過人生。而很多自殺者，只是在處於極具挑戰性的情境下的做出極端行為的「普通人」。對他們來說，我相信保持神清氣爽的關鍵和坐過山車是一樣的。我知道這聽起來非常有「禪意」，但是奏效。訣竅就是無論發生甚麼，儘可能地保持平淡，這會防止極端的行為，比如自殺。是的，有時你必須抓緊扶手以免掉出去，但是你仍然堅持下去，因為你知道，在那個大轉彎之後，前面將有一條平直的路途讓你能調整呼吸。

想像用一條波動不已的曲線來代表你的生活。那些低谷是不愉快的狀況發生的地方，從小小不言的（比如在上班路上踩到狗屎）到悲劇性的（失去所愛的人）。這些挑戰可以導致憤怒、悲傷，在極端情況下，還會導致自毀或自殺。另一方面，曲線的高處是那些好時光，從一次開心的生日晚餐，直到中樂透彩票。儘管那些高峰看似很棒，但它只給你帶來短暫的快樂。如果你在情感上太過重視，也可以演變為另一種極端的反應——自我膨脹。你可能會飛得很高，但最終泡沫會破裂。在這兩種極端的反應（自毀與自我膨脹）中，你的生活都建立在恐懼的基礎上：擔心會發生甚麼事情，擔心已經發生了甚麼事，害怕好的東西會終結。為了保持清醒，淡然取中（Neutrality）是關鍵。要實現這個目標，你看待現實的方式也須從以恐懼為基礎轉變為以愛為基礎，而首要的一點就是自愛。

我所說的自愛，並不是自私和自負，比如認為自己比別人好、比別人更有價值，而是明白你到底是誰——是一顆具足塵世經驗的有愛的心靈，不為任何你心靈之外的事物所改變。你是誰，並不是你所經歷的事。自愛類似於飛機上的公告：在為你的孩子戴氧氣面罩前，先為你自己戴上。初看起來這似乎是自私，但並不是，不是嗎？如果你在孩子之前斷了氣，你們倆就都活不成了。我們都明白，如果我們不照顧好自己——不管是藉著愛還是氧氣面罩，我們就不能照顧或愛及別人。

無論你生活中正經歷著甚麼，不管那是艱難的一天還是一年，當你完完全全地愛自己，你就會發現你的重心，當你發現你的重心，你會發覺你並不孤單，你和宇宙中的一切相連。而宇宙中無處不在的，就是愛。當你知道這一點，你將永遠不會放棄生活。

所以，如果你還沒有想要自愛，我希望你開始想；如果你已經想的話，我希望你允許自己擁有自愛——完全地、無條件地日日擁有。一旦你這樣做，人生總是值得活下去，任何事情都是可能的！

【作者簡介】黛比·吉森尼（Debbie Gisonni）是一位作家、演說家、個人成長專家、商界領袖和認證催眠治療師，曾任靜心研究所（Stillheart Institute）總裁和執行總監，現居矽谷。其目標是幫助人們通過正向的轉變而獲得生活、工作和家庭的成功。個人網站： www.debbiegisonni.com