【大紀元2014年06月20日訊】（大紀元記者蘇雲編譯報導）不好的生活習慣如煙酒、不均衡的飲食、缺乏運動等，日積月累的會在體內積存許多毒素，對健康造成威脅，使人未老先衰。當體內的毒素達到了一定程度，就會出現感冒、頭痛、頭昏眼花、疲勞等身體不適的症狀。

適時的排除體內毒素，是身心健康很重要的一個關鍵。若能每天、每週或每個月一次，例行使用排毒的方式，將會有效改善身體的健康。

據《NaturalNews》的報導，探索下列五種清理毒素的方法 ：

1.鍛練身體：皮膚是身體最大的解毒器官。做有氧運動，如跳舞、跑步等所產生的熱量會促使人體出汗，從而帶出體內的毒素。 運動也會增加氧氣攝入，有助排出廢氣和毒素。

為確保汗水化合物不再被人體吸收，運動後須淋浴以達到溫和的清理效果。

2.桑拿浴：桑拿浴又是一種清洗身體的方法，為了取得最好的效果，請嘗試每天做一次煙酸沖洗（niacin flush），連續做7天。據稱這種強大的技術或有助消除毒癮。

開始做運動前先下吃1克的維生素C、100毫克煙酸（尼克酸或稱煙鹼酸）或維生素B3，15分鐘後再做有氧運動，持續30分鐘。當皮膚開始呈現鮮紅色──即煙鹼酸紅潮出現，就進入桑拿浴室，在裡面逗留20至30分鐘，飲適量的開水。頭暈跡象一旦出現，立即離開桑拿室 。

除非有醫師指導，建議心臟病患者勿使用此療程。

3. 熱毛巾擦身清洗皮膚 ：每天或每週用熱毛巾洗擦身體，是一種簡單舒適的皮膚清潔過程。早上、下班後或睡覺前，用熱水浸濕毛巾，擰乾後，大力擦遍全身約5至15分鐘。

試在鏡子前擦身，看清哪裡的泥坑和老壞的表皮細胞被去掉；熱氣還會打開毛孔，協助脂肪分解。

4 .排毒浴：排毒浴是另外一種更嚴格的清洗方法。首先在洗澡前，把4杯瀉鹽、2袋傳統排毒的藥方茶、2袋消化脢茶或4個膠囊消化脢加入水中，然後1天兩次洗澡，連續做3至4日。

這種洗澡不單清潔了肌膚，還能把體內過多酸性物質的水準下調、平衡。

為了達到更放鬆舒適的效果，在水中添加3滴卡瓦精（kava extract）、幾滴薰衣草精油或兩者的結合劑。

5. 藉由膳食清理體內酸化物質：為了紓解各種慢性的健康問題，如充血、精神模糊症狀等等，節制、選擇膳食是一種有效的毒素清理輔助。

最基礎的做法是排除一些可能構成酸性體質或毒性物質的食物源，如精糖、油炸食品、肉類和乳製品以及一些可能的過敏源如：麵質、小麥和玉米等。

更有力的辦法，就是改變自己的飲食習慣；吃沒有加工的天然食品；如水果、蔬菜、堅果、種子、全麩穀類和豆類。

再進一步的改變就是由吃熟膳食轉到生吃更有營養的天然食物，如速製的蔬果汁。

為了避免出現過多的不適，初期的飲食改變，只宜做小小的變動;在實行前宜多向醫師諮詢，才能在安全無虞的狀況下達成排毒的最大功效。

（責任編輯：唐依旋）