【大紀元2014年06月01日訊】（大紀元記者郭靖康編譯報導）你總能發現世上有些吃不胖的人，他們整天大快朵頤，但體重卻一點也沒有增加。而有些人為了保持苗條甜點不敢碰一下，餓得饑腸咕咕體重也沒有減少。這到底是怎麼回事呢？根據美國運動委員會最新的研究表明，造成這一現象的可能解釋之一是「非運動性耗能」（non-exercise activity thermogenesis，NEAT）。

「非運動性耗能」意味著當其他人坐在辦公桌接電話時，他們正在來回踱步而消耗著雙倍的卡路里。實際上所有類型的身體活動中都包含非運動性耗能，無論是站著做晚飯、多走一階樓梯或是走到稍遠的停車地，所有這些都有助於激發新陳代謝而消耗更多的熱量。

實際上將非運動性耗能融於每天的生活，即不需徹底改變你的生活方式，也不會打亂你日常的生活秩序。你只需做一個小小的調整就可增加身體的運動量。例如當你坐在辦公室裏時可用腳輕輕打拍，或排隊等待時可提提腳後跟，上樓時走樓梯而不乘電梯，接打電話時可站起來等等。

並非聳人聽聞
把非運動性耗能融入到日常生活、工作中，那你的新陳代謝會增加一半，也就是說平時你能消耗1,500卡路里的熱量，現在可增加到2,250卡路里的熱量，或者說你現在每天都在燃燒額外50 ％的卡路里，當然你就能保持苗條。

另外肌肉組織的增加也有助於加速新陳代謝。可經過日積月累有素的訓練來增加骨骼肌的比例，這樣每天都會燃燒更多的熱量，因為活動時肌肉組織比脂肪所耗的熱量要多得多。而且激發新陳代謝後，也會促進體內循環、提升免疫機能。

立即行動起來
如果你還想把增加肌肉的比例也納入非運動性耗能的活動中來，那就去跑跑步，參加一些訓練班或時常做一些開合跳和深蹲等動作。總而言之就是讓你的心跳加速、讓你的腿腳活動開來及讓你的身體多出出汗！

不管你是胖是瘦，也不論你是無所不吃的人或是小心禁口的人，你都可以把非運動性耗能這些簡單的步驟融入你的生活中。關鍵的一點是要立即行動起來！無論是在辦公室裏、在排隊、在做飯的時候或是在喝咖啡時都可以充分利用這些時間做做非運動性耗能活動，要真能這樣，你的付出一定會得到豐碩的回報！

（責任編輯：林文）