【大紀元2014年05月07日訊】（大紀元記者陳俊村編譯報導）現代人精神壓力大，經濟困難、失業或居家安全等問題，可能導致罹患憂鬱症的人數增加。對於這些患者來說，在服用具有風險的抗憂鬱症藥物之前，不妨試試具有抗憂鬱功效的天然食品。

以下3種食品為自然新聞（Natural News）網站推薦的天然抗憂鬱劑，提供讀者參考：

魚──飲食中缺乏Omega-3脂肪酸，可能與憂鬱症之類的情緒失調有關，所以人們最好多食用鮭魚、鱒魚、沙丁魚和鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類。對於吃素或不吃魚的人來說，可以攝取植物性Omega-3脂肪酸，諸如：印加果（Sacha Inchi）、核桃、南瓜子、亞麻籽油等。

薑黃──研究顯示，咖哩或薑黃中的薑黃素在治療嚴重的憂鬱情況方面，既安全又有效。每天食用多達8克的薑黃，不會有副作用。

綠茶──綠茶不但能讓人保持身體健康，也能減少焦慮和憂鬱，這是因為它含有茶氨酸（L-Theanine）這種成分。有專家表示，據說日本僧侶能打坐幾個小時，同時保持警覺和放鬆狀態，其中一個原因可能是他們飲用的綠茶中含有茶氨酸。

（責任編輯：畢儒宗）