【大紀元2014年04月30日訊】擁有一頭濃密亮麗的頭髮是每個人的夢想，但是不是每個人都這麼幸運。當今社會很多人都承受著脫髮的壓力，尤其讓很多愛美的女性常常感到苦惱不已，那麼，日常導致女性脫髮的因素主要有哪些？日常預防女性脫髮在飲食方面要注意啥？下面我們不妨一起來看看吧。

　　1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。所以，要想做到預防女性脫髮，應儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　2、引起女性脫髮的原因與頭髮損害有關，不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以達到預防女性脫髮的目的。

　　3、每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

預防女性脫髮5大飲食法

　　1、補充鐵質
　　研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

　　2、補充植物蛋白
　　研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果
　　食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

　　4、補碘
　　女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E
　　維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

中醫：治療脫髮從頭開始必有成效
　　心醫堂中醫診所院長吳國斌撰文稱：中醫認為頭為「諸陽之會」、「元神之府」，人體所有的經絡最後都會匯聚到頭部。所以，按摩頭皮不止可以治療脫髮，更可以調治全身的疾病。

　　具體的操作方法很簡單：

　　十指如耙，呈梳頭狀，從前髮際梳到後髮根。兩手先從中間由前往後梳，再兩手分開往兩側梳。
　　每天早晚各一百次，持之以恆，必有成效。
　　另外還有2招好用的養髮增髪秘訣：
　　1. 塗擦外用法
　　以生薑皮30克，骨碎補60克，浸酒中10天，取酒塗擦患處，每天3次。
　　2. 梳頭養生法
　　治療及預防脫髮最簡單的方法，不外是「多梳頭」。古人養生非常重視梳頭，宋代大文豪蘇東坡曾一度大量掉髪，經名醫指點堅持早晚梳頭，「梳頭百餘下，散髪臥，熟寢至天明」，不久就治好了他的掉髪。

（責任編輯：岳東卿）