【大紀元2014年03月05日訊】（大紀元記者麥迪綜合報導）我們都知道，女性普遍上比男性長壽，究竟是甚麼因素導致女性比較長壽。近日，英國網站All About You一篇文章，列出了世界上九個國家女性長壽的秘訣，獨特新奇之餘也頗有保健參考價值。

根據世界衛生組織（WHO）的數據，女性在世界各地都有比男性長壽的現象。數據顯示全球超過50歲的女性人數有增加，相比40年前，現在多數國家的女性都活得更久。世衛根據數據透露，2011年，50歲以上的人口，女性的人數佔53%；而在70歲往上的人口，女性則佔了59%。這個年齡層的女性預計會在40年內從原本12%的人口佔比率提升到未來的19%。

芬蘭女性愛戶外活動

據該篇文章報導，活躍的芬蘭女性喜愛戶外活動，除了平日喜歡到戶外快走、鍛練等，也愛步行或騎車上班。根據倫敦國王學院一項研究顯示，騎自行車能延長人的壽命。這項研究在2400對雙胞胎中進行對比，每個星期騎車三次、一次45分鐘就能明顯區分出雙胞胎的生理年齡。騎車者的生理年齡要比其同卵兄弟或姐妹要年輕9年，心血管疾病、2型糖尿病、高血壓和肥胖的風險都明顯降低。進行研究的林恩.切爾卡斯（Lynn Cherkas）醫生透露，騎車者身體在防衛自己和細胞再生方面都變得更有效率。

新西蘭女性享受蜂蜜帶來的好處

新西蘭女性享有當地的特產-麥盧卡蜂蜜所給予的健康好處，麥盧卡蜂蜜被指有抗菌作用。根據醫療網WebMD的資料顯示，蜂蜜的醫藥價值自古已被發現，19世紀末科學家發現蜂蜜具有天然抗菌的功效。蜂蜜可以防止由細菌引起的損害，一些蜂蜜能夠刺激特殊細胞的生產，特殊細胞能夠修復因感染而損壞的組織。另外，蜂蜜具有抗炎作用，能迅速減輕疼痛和炎症。

冰島女性常攝取Omega-3脂肪酸

丹麥技術大學曾經於2012年11月發表一則題為《北歐國家女性吃得比男性健康》的報導，報導了過去一年他們所做的北歐飲食模式研究。研究除了發現女性傾向吃得比較健康之外，冰島和挪威的參與者攝取的魚類是普遍足夠的。根據梅奧診所(Mayo Clinic)透露，Omega-3脂肪酸對心臟有益處，一個星期至少攝取兩次深海魚可能降低死於心臟疾病的風險。富含Omega-3脂肪酸肪的魚類包括鮭魚、湖鱒魚、鯡魚、沙丁魚和金槍魚，有助減少體內的炎症，保護心臟。

意大利女性重社交

意大利有個長壽村的女性膽固醇水平就像嬰兒一樣，那裏的居民很少低於85歲。長壽關鍵在於她們的地中海飲食模式、每天勞動，以及氣候宜人。此外，那裏的女性生活在大家庭中，社交活動頻繁。她們每天都會和兒孫聊天，有家庭溫暖，幫助延年益壽。

此外，近日，《國際商業時報》（Ineternational Business Times）報導了意大利長壽之島撒丁島居民的長壽秘訣。位於地中海，撒丁島人民的飲食營養豐富，主要來源於當地種植的蔬菜，搭配橄欖油、檸檬、大蒜和其它香料。撒丁島飲食普遍包括富含蛋白質的乳製品以及低糖少肉的飲食，多數人一個星期只吃一兩次肉，一餐中通常會有小塊羊肉、瘦豬肉、肥魚或貝類，伴隨大量的蔬菜。

中國廣西巴馬擅長唱歌

中國廣西巴馬以長壽著名，尤其是女性。科學家稱這裡的女性擅長唱歌，憑歌寄意、借歌抒懷，能促進長壽，因為唱出心聲能促進免疫系統、提升情緒。研究發現，經常唱歌較少看醫生、少吃藥，也較少患上憂鬱症。

不同國家女性愛吃不同食物 延年益壽

不同國家的女性愛吃不同的食物，這些食物也有助於強身健體、延年益壽。例如，印度女性愛吃咖喱，攝取大量咖喱的關鍵成份薑黃素，有助抵禦風濕病、乳腺癌、阿爾茨海默氏症等疾病。阿根廷女性喝適量的紅酒，也有助身體健康。日本女性愛喝綠茶，能降低心臟病和糖尿病風險。日本的傳統飲食也有助於降低心臟病和某些癌症的發病率。法國女性吃的份量少、時間長，細嚼慢咽，也幫助長壽。

女性較具生存優勢

除了飲食習慣，其它幫助女性長壽的因素還很多。馬里蘭大學社會學教授菲利普•科恩（Philip Cohen）在去年8月的《大西洋》（The Atlantic）雜誌中發表的一篇文章中提到，女性長壽的原因有很多，其中包括生理的優勢如靈活的免疫系統和一些人為的因素，如較低的意外發生率、殺人和自殺率等等。科恩教授認為總體的生存優勢是在於社會動態所帶來的結果。

他在文中提到吸煙是全球影響壽命長短的最主要因素，根據世衛的報告，除了奧地利，世界多數國家的女性吸煙率都比男性低，而且數據相差挺大。在210個國家中，女性在其中的204個國家是有存活優勢的，比男性平均多活4.6年。

（責任編輯：李茹嵐）