【大紀元2014年03月01日訊】（大紀元記者謝于涵編譯報導）當今社會普遍工作超時、薪水過低、睡眠不足，還要努力往上層社會爬，期望獲得成功與滿足。激烈的競爭總是會付出代價和損失，「友善」幾乎成為稀有之物。

然而，近年來，社會學家已經收集了愈來愈多的證據顯示：人類的天性和友善是緊密相連的。如果我們違反天性只圖私利，最後也會傷害到自己。 商業人士以及大小企業的老闆們就深知友善對維繫顧客忠誠度、留住員工以及口頭行銷有正面的影響，是企業經營至為重要的底線。

然而，要如何培養友善的美德呢？ 友善不易培養是因為真正的友善純粹出自於友善本身，不牽扯任何的利益回報。 相信有不少人想要行善卻不知從哪做起。

位於美國科羅拉多州丹佛市的隨機善舉基金會(Random Acts of Kindness Foundation)首創國際隨機善舉週(International Random Acts of Kindness Week)，提供大家一些在日常生活中融入更多善舉的方法，讓行善就像呼吸一樣自然。

多親近有啟發性的讀物

根據「個性與社會心理學」 (Journal of Personality and Social Psychology)期刊的研究，經常目睹他人的利他行為，能啟發人行善。這意味著什麼呢？不要再沈迷網路遊戲了。說實在的，也儘量不要看八卦新聞電視了。 你每天所閱讀的絕對不能只是新聞報導以及各行各業的刊物。多讀些有啟發性的讀物；每天至少讀一篇有關無條件助人或其他好人好事的故事。

靜坐或做早課

近期的一些科學研究已經證實慈善是可以訓練的。 這種訓練主要是透過靜坐或早課來做為你一天的開始，從中喚起悲天憫人的情懷。

也可以在你做運動、遛狗或騎腳踏車到地鐵站時做。在你看新聞、開電子郵件前，一心一意地祝福著別人。這是一天開始的好方法。

從身邊人做起

跟我們最親近的人通常是最關心我們的人。 就從我們的親人開始，在你周遭營造一個充滿善念的環境。稍加用心並常問自己：我能做點什麼讓我先生(太太)/小孩/兄弟(姊妹)/好友今天更快樂呢？

小善事能起大作用，即使一通看似平常但充滿善念的電話也能發揮作用。如果你是個喜歡規劃的人，不妨在你一週的工作天中，安排不同的日子打電話給你最親近的人。例如星期一打給小孩，星期二打給另一半，星期三打給父母。

養成常行善事的習慣

在我們日常生活中，有很多機會可以表達友善。看到一個同事心不在焉或焦慮不安時，你不但不能起反感，還要關心他是否家裡出了問題，有什麼需要你幫忙的。你想如果大家都這麼做的話，整個工作場所會是不是會更祥和？

想要樂於助人還可以這麼做：每天至少向一個人問好，並且誠懇地期盼能得到對方真實的回應；每天至少幫助一個人完成他的目標或任務。隨著這些漣漪擴散開來，你會發現你的目標越來越容易達成，而且你周遭的人確實得到你的支持與協助。

別怕！ 繼續做

當行善成為你生活的一部分之後，儘管放大規模去做，不要怕。找個目標去做，任何一個目標都可以。從你社區、國家、或這世界去找尋令困擾你的事，然後努力去改善它。

你可以在報上寫篇專欄，發起一個請願，或參加一個相關的組織，甚至必要的話成立一個組織。一旦行善成為你最自然的本性時，你就會對你所關心的事情堅持做下去。別害怕，儘管去做吧！

(編者按：隨機善舉基金會於科羅拉多州丹佛，源於該城市於1993年發生的夏季暴力事件，數十人在幫派的槍擊中身亡，包括一些兒童，其中一名受害者年僅10個月。該基金會採用作家Ann Herbert的一句名言：學會隨機行善及領略身邊無處不在的美好（practice random acts of kindness, and senseless acts of beauty）)。

（責任編輯：宋惠）