【大紀元2014年12月24日訊】（大紀元記者朱文綜合報導）古人務農，種田、種菜多勞動，交通工具不發達，出門以步代車，由於四肢常勞動，筋骨強壯少生病。相對的現代人動的太少，四肢的筋骨會漸漸退化，變得四肢較無力，手不能拿重，腳不能走遠。四肢少動氣血易阻塞生病，常做三個動作可以疏通五臟脈穴達到強身的效果。

筋骨要強壯也不難，可以模仿古人勞動形式去鍛鍊我們的四肢而達到強壯。

1. 常捶背陽氣旺。

人體背部有很多的穴位聯繫到各腑臟，古人無論大小物品都背在後背趕路，婦人也習慣將未學步的小孩背在背後做事。背部的穴位可以受到相當的刺激。

但現代都市的人都很少再背重物，只好以捶背部來刺激背部的穴位，可舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環。背部新陳代謝好，可增強經絡系統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力。不過，有嚴重心臟病的患者，捶背須謹慎。

中醫穴位圖顯示，背部脊柱兩旁是足太陽膀胱經，共有53個穴位是運行氣血，聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激這些穴位，治療肝、胃、眼病和神經衰弱，肋間神經痛等；治膽囊炎、口苦、脅痛等。

2. 面宜多擦氣血平。

以前農業社會，大部分人務農，辛勤工作很勞苦，常常汗流滿面，臉部的氣血循環很好。

但現在的3C時代，在夏天很多人待在冷氣房，冬天在暖氣房，只動動手指敲鍵盤，沒勞動也少運動，幾乎不流汗。臉部的氣血循環差。

補救辦法可在早上上班途中，將兩手搓熱，雙手併攏以中指沿鼻部兩側自下而上，按摩到額頭向兩側分開，經兩頰而下，來回10次。這樣能消除疲勞，振奮精神。還能使面色紅潤，少生皺紋，防止面部神經麻痹。

3. 肢體常搖筋骨壯。

農業社會務農的人，每天要上山採茶、種菜、種田，四肢的活動量夠，所以古時的人筋骨強壯，手力大腳力好可以拿重物走遠路。

但現代交通工具發達，幾乎每個人都很少走路，上班上學都坐車。相對筋骨較弱，無法提重走遠。

現代人要筋骨強壯的補救辦法，除了運動跑步外，還可多運動雙臂，舉起雙手向前畫大圓圈，向後劃大圓圈（帶動手臂肩膀運動）。慢慢轉，圓圈要畫的越大越能運動到胳膊整個部位。

運動雙腿可以坐在椅子上，提起雙腿伸直順時針與逆時針畫圈。初學者可以單腳做，先抬起左腳順時針畫圈，再換右腳做。

這樣做可以舒展四肢關節到大腿，對中老年人預防五十肩，提高手力與腳力，還可提昇身體機能健康。**◇

責任編輯：李熙