【大紀元2014年12月13日訊】（大紀元記者鄭孝祺綜合報導）旅館客房的床上通常擺著4個枕頭，人們或許會感到疑惑，為甚麼要擺這麼多枕頭呢?其實，這不是憑空準備，而是有一定健康考慮。

睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。醫學認為，睡覺時，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會導致健康問題，短期可能會酸痛不舒服，長期則引發大的疾病。醫生表示，睡眠時如何正確墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。

睡枕頭姿勢錯 引發疾病

據臺灣媒體報導，新竹縣男子彭瑞德常年右臂酸痛，看了無數骨科，始終未能根治。直到轉到神經外科，才發現他從小睡覺時，枕頭就沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變型，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。

落枕大多也是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。脊柱和頸部是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態，達到休息目的。枕頭高低、軟硬都需要重視。

當躺下時，下巴最低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

如何正確使用客房內的枕頭

酒店客房裡的4個枕頭，根據睡姿，可以起到不同的作用。

仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。

這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處。另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。

如果側臥，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。

此外，醫生建議，趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

枕頭高度要適宜

民諺有「長壽三寸，無憂四寸」之說，意思是說，要想長壽，經常枕三寸（9厘米）高的枕頭；要想睡得舒服，經常枕四寸（12厘米）高的枕頭。

有實驗證明，枕 6～9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。

枕頭太高或太低，都會影響頸椎和胸部的生理曲度，從而誘發頸椎病、腦血管病。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕；枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處於充血狀態，導致第二天頭昏頭脹等不適。

責任編輯：夏曉言