【大紀元2014年11月03日訊】（大紀元記者鄭孝祺編譯報導）冬季即將來臨，乾燥的空氣會令人的皮膚總得乾澀瘙癢，皺紋似乎也變多了。上班族如果長時間在空調的環境下，皮膚乾燥問題會更嚴重，甚至還會出現皮膚乾裂、脫屑、痛癢等症狀。所以冬天的皮膚保養就尤為重要。

以下是每日健康網介紹的10個簡單可行的方法，有助於讓皮膚在冬天依然滋潤光滑。

1、加濕器

冬季空氣乾燥，在家中或辦公室放一台加濕器，可以提升空氣中的濕度，有助皮膚保持水份。加濕器擺放的最佳位置是你逗留最長時間的房間，包括臥室。

2、適當降低室溫

當天氣開始變冷時，你最想做的第一件事是甚麼？調高室內溫度！但是，房子裡的溫度太高，會使室内空氣更加乾燥。

嚐試將溫控器調到一個涼爽而舒適的溫度，如攝氏20度到22度（華氏 68度到72度 ），這樣可以讓你的皮膚更舒適健康。

3、避免熱水淋浴

雖然多數人喜歡長時間、熱氣騰騰的淋浴，但熱水會使皮膚變干，並洗掉身體上的天然油脂。

相反，5至10分鐘的溫水淋浴，或在溫水的浴缸中浸泡5到10分鐘，則可以保護皮膚油脂。可以先用手試一下水溫，就可避免使用過熱的水。如果水溫會使你的皮膚變紅，就說明水太熱了。

4、明智選擇洗面奶

不合適的肥皂、浴液、洗面奶會加重皮膚瘙癢，使皮膚乾燥。在冬天，需要避開常規皂類產品，因為它們往往含有刺激性成份和香料。

冬天首選不含香料的保濕洗面奶，減少使用肥皂，以預防冬季皮膚問題。但也不是完全杜絕使用肥皂，可以在身體需要的地方輕輕搓出泡沫，比如雙手、腋窩和腳。

5、季節性更換護膚品

在冬季的幾個月中，選擇含有乳脂的洗浴用品，謹慎使用爽膚水和收斂劑，因為許多收斂劑都含有酒精，它會使肌膚更加乾燥。

尋找那些含有很少量或不含酒精的產品，除非你屬於十分油性皮膚。晚上，使用更保濕的產品養護你的臉。

6、滋潤皮膚

美國密州西菲爾德市亨利‧福特醫院皮膚科臨床研究負責人、醫學博士琳達‧斯坦金（Linda Stein Gold）說： 「在洗完澡後，把身體擦乾，幾分鐘之內立刻塗上厚厚的保濕乳。在冬季最好使用乳膏或軟膏，化妝間要溫暖而潮濕。」

「而且，不要忘了你的手。常洗手會使手粗糙，每次洗手後要使用護手霜，洗碗或打掃房子時要戴上防水手套。」斯坦金補充道。

7、塗抹防曬霜

即使在冬天，防曬霜仍很重要，它可以保護你的皮膚，在沉悶冬天寒冷氣候下，免受紫外線的損害。

外出前，應注意保濕，在身體所有暴露部位，塗抹廣譜防曬霜（SPF在15以上）。

8、衣服質地要合適

許多衣服面料可加重冬季肌膚乾燥。斯坦金說：「皮膚長時間和羊毛及粗糙衣服直接接觸，可能會導致皮膚乾燥、發癢，令人心煩。」

所以穿柔軟、透氣材料的內衣，然後穿一件溫暖的毛衣，對皮膚很有益處。冬天，戴連指手套保護雙手。記住，要選擇一雙不會刺激你皮膚的手套。如果你喜歡毛線手套，需要先戴上棉布或絲綢質地的手套作為襯裏。

9、補充多不飽和脂肪酸

科羅拉多州丹佛市州立健康科學中心大學皮膚科臨床教授芭芭拉‧R‧里德（Barbara R. Reed）博士說：「皮膚很乾燥的時候，可以在飲食中，補充ω-3和ω-6脂肪酸，多吃富含該營養素的食物，如魚油和亞麻籽油食物。在大多數情況下，這些食品有助於從滋潤皮膚。」

10、儘快更換濕衣服

大雪天或雨天，在雪地裡行走，會打溼你的衣服鞋子。穿著濕衣服和鞋子會刺激皮膚，引起瘙癢。所以，一定要儘快更換濕手套、襪子、衣服和褲子。

如果你已經嚐試上述10种可以幫助皮膚健康的方法後，仍感覺皮膚乾澀、不適和瘙癢，斯坦金博士建議，購買1%的氫化可的鬆軟膏。

斯坦金說 ：「如果用了幾天，沒有看到甚麼改善，就要去諮詢醫生。你可能需要高強度的保濕品來改善冬天非常乾燥的皮膚。」**

責任編輯：伊萍