標籤:
減壓
【大紀元2014年11月19日訊】美國《預防》雜誌最新載文,刊出美國拉甚大學醫學中心行為科學部主任斯泰萬.E.霍博佛爾博士總結出的壓力「10種無聲信號」。如果您身體出現這些壓力信號,意味著您可能需要減壓了。
1.週末頭痛
華盛頓大學頭痛研究中心主任托德.施韋特博士表示,從高壓力狀態下突然放鬆會誘發偏頭痛。週末保持平時的睡眠和飲食模式,有助於最小化其它頭痛誘因。
2.痛經
哈佛大學研究發現,壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。
3.口腔疼痛
美國牙科協會消費顧問馬修.米斯納博士表示,口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致,而壓力會加重磨牙症狀,可試戴保護牙套。
4.怪夢
壓力過大會導致睡眠中多次驚醒,干擾「好夢」後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精,以保證充足的優質睡眠。
5.牙齦出血
巴西研究發現,壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛練和充足睡眠有助於解壓,也有助保護牙齒。
6.突然出現痤瘡
維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示,壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。可用水楊酸清洗創面,並抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾週治療仍無效,則應看醫生。
7.偏愛甜食
賓夕法尼亞大學研究發現,與雌激素相比,壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。
8.皮膚瘙癢
日本一項涉及2000多人的研究發現,身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。
9.過敏加重
美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現,過敏患者焦慮後,症狀更多、更嚴重。
10.肚子痛
除了頭痛、背痛和失眠之外,焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現,壓力水平最高的人比放鬆的人發生肚子痛的幾率高3倍。
責任編輯:岳東卿