作者：築山節 譯者：李伊芳

「想要認知」是不夠的，必須「確實認知」

在此建議容易健忘的人：為避免發生「認知忽略」，大腦必須有「輸出」的動作，最簡單的方式就是書寫或說話。

單用眼睛看、用耳朵聽，只能說是「想要認知」；然而真正要寫成文字、說出口時，就必須「確實認知」才行。同樣的道理也適用於學習，只有唸過、聽過是「想要記下」而已，一定要養成習慣，手寫或口述「輸出」自己認為真正重要、非記不可的情報。

「手寫和口述」效果驚人，可強化記憶力

「輸出」的動作還具有兩項附加效果：

1輸出等同「再次輸入」，可再次強化腦中記憶。
2提高對重要資訊情報的「注意力」。

動手寫筆記，會讓內容經「眼睛」再次輸入；出聲朗讀時，會經由「耳朵」再次輸入。如此一來一往，再加上首次輸入，使輸入次數達3次之多。雖然輸入的動作很單純，但輸出的動作卻有「輸出+再輸入」的雙重效果。反覆輸入、輸出，配合使用大腦的視覺、聽覺與運動功能，無形中也強化了腦中記憶。

舉例來說，如果在街上散步，突然被問到「有什麼特別顯眼的建築物」時，能確實回答的人少之又少。不過，如果「散步前」就知道這個問題，散步時勢必會特別注意周遭建築物，減少「認知忽略」。學習也是如此，先想著之後要整理「重點筆記」，聽教授講課、讀教科書、抄筆記時都會格外專心，集中注意力記下重點。

重點2
情報無法「引起共鳴」，只會一知半解

將教科書或老師講課內容一字不漏抄寫下來，僅是做到「基本認知」；但是想以自己的想法進行歸納時，就要自己嘗試說明與解釋。

例如醫學教科書往往一句話就含有數個專有名詞，教授在課堂上能講解的相當有限。學生得查詢專有名詞後，才能對內容有進一步瞭解。否則光想著「這部分在講些什麼？」內心不會產生任何感想或共鳴。如果一味死背、順利通過考試，日後對行醫也沒有實際幫助。因為沒有引起任何共鳴的情報、不經思考的資訊，很容易隨時間而淡忘，無法成為長期記憶。如果只是機械式地寫下自己無法理解的筆記，不但勞心勞力，也沒有任何增強記憶的效果。

從現有認知聯想，有利下次喚醒印象

站在神經學角度看「解釋」這件事，以腦海中勾勒的影像來說，當大腦試圖獲得新的情報資訊時，就預計要把新資訊納入已建立的「知識體系」中了。

例如第一次看到「homeostasis」這個單字，並嘗試記下時，字典裡的解釋為「不論環境變化，生物體運作仍保持一定規律」。

即使第一次看到這個單字，但每個人都能將它理解為：「不分寒暑，人的體溫保持在一定範圍內，心臟也持續跳動。儘管跳動頻率可能暫時提高或下降，但仍會迅速回復正常範圍，如果不能順利恢復，則代表健康出現問題，血壓與脈搏也是相同情況。」

大腦在這個基本認知上，記住了「homeostasis」，可以輕鬆理解並記憶。下次看到此單字便能迅速喚起印象。

─ ─摘自:《醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」》采實文化提供@