作者：築山節 譯者：李伊芳

大腦清醒時思緒敏捷，工作時處於興致高昂的絕佳狀態；學習時，解題速度會比平常快上許多，即使碰上高難度的題目，也可以馬上找到方向；寫文章時則能文思泉湧，條理清晰。因此，每當提到學習方法時，如何刻意讓大腦保持「清醒」，並在每一次學習時間善加利用，絕對是要優先強調的重點。一般在三種情形下，我們會覺得自己的大腦思緒清晰：

關鍵1運動之後，大腦會變「聰明」

大腦什麼時候最清醒呢？答案是「在身體充分活動之後」。大家不妨回想平常散步、慢跑之後（或進行當中），頭腦是不是格外清楚，創意和靈感接二連三地湧現？與好友談笑風生後，也會感覺大腦變靈活了。

造成此類現象的原因，其實是血液充分循環至整個大腦的緣故。大腦支配肢體運動的區塊，分布在大腦表面的中央位置，如果想使運動機能活躍，必須將血液輸送至該處，如此便能理解讓血液循環至大腦的重要性了。

◎身體越活動，大腦效率越高

人類的大腦機能運作與身體活動程度息息相關。人體活動時，大腦的活性也會隨之升高。大腦是生命體的一部分，身體越活動，大腦效能就會越高。

然而讀書時坐在椅子上，幾乎處於靜止不動的狀態，唸書的時間越長，身體靜止的時間越長；而身體靜止越久，會讓大腦運作效能更趨低落，我們常不知不覺落入這種惡性循環。因此，把學習與運動視為一套相輔相成的方法，才是恰當的做法，這也是學習效果突出的人，自然而然養成的習慣。

關鍵2整理桌面、丟垃圾，能刺激大腦產生「興奮感」

除了運動之外，「工作後」也會覺得大腦特別清醒。例如「整理桌面後」比「整理桌面前」更容易進入學習狀況；同理，完成多道簡單的計算題後，容易感覺思路更加清晰。這種現象被稱為「勞動興奮」，由德國精神科醫師克雷普林所提出，因此也被稱為「克雷普林的勞動興奮」。

◎善加利用克雷普林的「勞動興奮」

分析大腦結構，位處大腦邊緣的「伏隔核」與「勞動興奮」密切相關。即使只是動動手的簡單工作，都能刺激大腦伏隔核，使人處於輕微興奮的狀態。

想引發勞動興奮，必須先對工作抱持「簡單、輕鬆」的想法。可能有人會因此產生疑問：「簡單的工作就能引起勞動興奮，那麼困難的工作，成效豈不是更好？」但事實並非如此。

伏隔核屬於大腦「酬償系統」中的一環。「酬償系統」簡單來說就是人受到讚美時，會激起「好，我要更努力！」的心態，是影響本能行動的中樞。對大腦來說，「讚美」就是成功體驗，會讓自己感到「舒服暢快」。

─ ─摘自:《醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」》采實文化提供@