【大紀元2013年07月11日訊】（大紀元記者鄧振梁編譯報導）美國估計有數百萬人沉癮於碳酸飲料、酒吧飲料，但不論這些飲料含有何種糖份，如高果糖漿（HFCS）、化學合成的阿斯巴甜(aspartame)或蔗糖素（sucralose）等都對人體有害，會為人體的未來鋪墊疾病的因果。

如果您已經沈溺到一天不喝一罐蘇打飲料就受不了的地步，最好參考養生保健網NaturalNews所彙整的以下幾個讓您永遠戒除的方法：

1.擠些天然柑橘果汁到冰水裡

這是代替蘇打飲料最常用的方法，雖然沒有辦法馬上全部替換，但可逐漸取代。還有一種可以代替蘇打飲料，用冰涼的碳酸水，加上新鮮擠出的酸橙、橘子。這不但讓您在準備過程中刺激您的唾液分泌與消化液分泌，還可加上天然健康的維他命C，味道也非常好。

如果您的味蕾已經習慣於傳統碳酸飲料強烈的味道，柑橘口味水果汁讓您感覺太平淡，可以嘗試加入甜菊（Stevia）讓甜度增加一些，但用量可逐漸減少，直到您已經不需要它了。帶是如果您喜歡甜菊的味道，您也可以持續用下去，因為這種天然的甜度是沒有含糖的，對血糖不會有影響。

2.在家做檸檬汁，加上冰茶與甜菊或龍舌蘭

如果不要碳酸水，就用家庭做的檸檬汁與冰茶代替，一杯或一鋼瓶用來品嚐一天。很多人想要用白開水代替蘇打飲料，一時踢不掉，可用冰茶與檸檬水作為過渡時期的飲料，只是用甜菊、龍舌蘭、蜂蜜甚至罐裝果汁喝起來有幾分甜，但至少不是用精製糖。

3.改喝綠茶、冬青葉與水果汁

由於咖啡因是讓我們沈癮於蘇打飲料的一項重要原因，因此要戒斷蘇打飲料就要找一些沒有咖啡因的飲料來代替，一下次全部斷掉也容易產生戒斷症狀。可以混和蘇打飲料與綠茶或冬青葉茶，再加上一些新鮮的果汁增加口感。綠茶或冬青葉茶的咖啡因含量比蘇打飲料是少多了，而且其所含的營養成分對身體也有良好的調節作用，與蘇打飲料混和可以減少對一般飲料倚賴的成份。

4.早上做些新鮮蔬果汁

如果您真的需要能量也剔除垃圾飲料，一併剔除咖啡因的干擾，可以全然的以果汁代替。新鮮蔬果汁含有豐富的天然酵素，如甜菜、蘋果、芹菜，可立即飲入營養，相比之下，蘇打飲料就像切碎了的肝臟，沒有價值。

（責任編輯：張東光）