【大紀元2013年05月25日訊】2009年諾貝爾生理學或醫學獎得主———伊麗莎白．布萊克本、卡蘿爾．格雷德、傑 克．紹斯塔克等，總結出延緩人類衰老的五大秘訣，幫地球村現代人打開健康長 壽大 門。

1.樂觀與生活有目標

要健身，先健心。有了心理健康，才有生理健康。

長壽者無不心胸寬闊、樂觀開朗、善良、隨和、生活有目標。

心胸狹窄、鼠肚雞腸、斤斤計較、鼠目寸光無遠見的人大多短命。

樂觀者一般具備處理壓力本能，並有強大的社會網絡與生活目標——即使僅有假期 計 劃、讀書學習等短期目標，其生存優勢就無形中增加——死亡率比其他老人低 一半。

2.生命在於運動

各種運動都有益身心——尤其步行是世界上最好的運動。步行輕鬆愉快、神清氣 爽， 可按年齡與身體狀況或快或慢或強或緩——既可減少糖尿病的發病率，也能 降低高血 脂，軟化動脈血管，醒腦提神，防止老年癡呆。

3。少吃牛肉豬肉
多吃牛肉或豬肉的人，易患心臟病與高血壓；紅肉在腸停留時間長，易導致結腸 癌； 紅肉所含的雌激素，增加女性患乳腺癌風險。每天吃約113克比吃得更少的 人早死。 要吃葷，就吃深海魚吧！

4。補充維持生活素D與陽光
全球約有10億人缺乏維持生活素D導致骨質疏鬆、糖尿病、上血壓、癌症。「陽光 維 持生活素＂攝取不足的成年人都早亡。
除了多吃多喝含鈣食物與適當補充維生素D之外，多曬曬太陽更可達到補充維生 素D的 理想效果。

5.人緣好
人緣好，心情一般都會很好，體內大量分泌有益的激素，把身體調節到最佳狀態 有利 於健康長壽。百歲老人都具有好人緣與好免疫力的共同特點。

社交生活越少人緣就越少，日常生活焦慮與孤獨感所引起的化學物質在大腦也就 越堆 越多——因而越可能生病！

長期精神焦慮緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓人的壽命縮短——提早 嗚 呼哀哉！