【大紀元2013年04月09日訊】（大紀元記者楊思嘉綜合報導）如果您已年過50，是否想重新找回21歲時的感覺？《創造最好的生活》（Creating Your Best Life）一書的作者卡羅琳•米勒（Caroline Adams Miller）說，「這是完全可能的，重新找回您年輕時候的熱情和樂觀。其實，重新找回這些氣質，可以使您擁有更健康和幸福的生活。」

這裡介紹一些簡單的措施，使您變得更年輕。

充足的睡眠

充足的睡眠是使人感覺更年輕的最簡單的方法。亨利•婁基（Henry Lodge）醫生是《婦女明年更年輕》（Next Year Younger for Women）一書的作者之一，他說，「人的身體只有在睡覺的時候才能夠真正恢復。睡眠有助於使人們的身體和大腦重新充滿活力。」

每天早早上床睡覺，睡足8個小時，堅持6週很重要。不要再看每天很晚才演完的電視劇，把碗碟留在水槽裡，早點睡覺。形成一個持久的健康的睡眠習慣，六個星期後，您會感覺到不同，您會更富活力和能量，黑眼圈會消失。

恢復生機的食品

婁基（Henry Lodge）醫生說，「每一餐都需要吃水果或蔬菜，還有一大杯水。水果和蔬菜中的維生素和抗氧化物，會使您感到神清氣爽，充滿活力。」

他說，沒有必要總是不吃甜點，所選擇的食物中，只要90％是健康的，就讓自己享受剩下的10％好了。當您吃一個蛋卷冰淇淋時，真正地享受它，就像您小時候一樣。

力量鍛練

訓練師兼《年輕20歲》的作家鮑勃•格林（Bob Greene）說，一種適當的力量訓練可以幫助您感覺年輕10，20，甚至30歲。

他說，「正確的舉重訓練，使肌肉纖維出現微小撕傷，這會導致身體產生更厚，更強壯的肌肉纖維。這種方式會加強肌肉的力量，讓人不容易受傷，並增強耐力。

格林建議，專注於下半身和身體中部訓練，例如使用一套啞鈴做深蹲，弓步和小腿提高訓練，重複10次，每週2到3次。

儀表修養

可別小看自己外表的力量，包括染髮，使用保養面霜等等。

維安•迪勒（Vivian Diller）博士是《保養面部》（Face It）的作者，她說，使自己看上去年輕10歲或者無論多大年齡都使自己的儀表最好，和那些不太注重儀表保養的人是有很大差別的。延長皮膚，頭髮的壽命和身體的活力會令您感到更加自信和年輕。因此經常造訪沙龍，享受其中，不必覺得內疚。

尋找新鮮事物

除了上述幾點外，米勒說，「大腦渴望新奇，要感覺年輕，得有新鮮事物刺激它。」只需稍有不同尋常的變化，如早晨去一家不同的咖啡廳，或嚐試新的行駛路線等等。

回到年輕時光

您在大學裡是否曾經熱愛搖滾音樂？那麼就聽聽您曾經喜歡的那些音樂吧。您可能認為這樣的音樂讓您感覺太老，但研究表明，它與您想像的效果恰好相反。

哈佛大學的一項研究表明，如果人們被安置在與他們年輕時類似的環境中，如過去的電影，音樂和紀念品，可以顯著改善他們的記憶，視覺，幸福水平和整體健康。

保持樂觀積極的態度

對於有些成年人，一些事情自然地發生了，例如自然災害，離婚，失業等，您可能覺得自己的世界有點陰沉。《快樂的你》（A Happy You）一書的作者伊麗莎白•隆巴多（Elizabeth Lombardo）博士說，感覺年輕的最後一步就是要拒絕內心的消沉，用積極的態度去應對任何事情。培養樂觀和正面的態度會為您提供更積極的能量，激勵您做年輕人的事情。

(責任編輯：李茹嵐)