處理負面習慣之前,讓我們先把注意力放在強化目標上。
在講座上,我喜歡讓參與者畫出眼中的自己。在這些自畫像中,我常會看到幾個小圓,上面是一個小小的頭,通常這個頭不但是圓的,而且是悲傷的。
接著我會請參與者再畫一次,這一次我希望他們畫出想要成為的模樣。突然間,畫紙上會出現許多美妙的身材:纖細的腰、修長的腿和微笑的臉孔。當我問道,他們和哪個形象最像,答案幾乎是異口同聲,他們大都選擇其貌不揚的小圓點。
就因為我們深信自己是胖的、不好看的,並把自己和那個形象視為一體。於是,我們將這個指令傳送給身體,這個指令的內容就是:「我很胖,而且不好看。」
我們的身體便照單全收並以此為依據調整;結果是我們接收到根本不想要的訊息,因為當我們以這種方式看待自己,身體也會強力地集中在這個目標上。
每個想法都是能量,一種想要物質化的能量,如果你想從這惡性循環中脫身,有個非常簡單的方法,那就是──
☆將想法導向目標,將自己和目標視為一體。
正面肯定句確實是一種將想法導向我們期待方向的加強方式,但傳送正確能量還有其他的方法。重要的是,我們必須將自己與期望目標視為一體,並將想法導向目標。
我們專注於期望的時間越久、越密集,傳送給身體和潛意識的能量就越密集、越持久。這聽起來好像很麻煩,事實上一點也不費力。想和願望產生共鳴,方法可以很有趣。嚴格來說,許願時如果能夠盡量放輕鬆反而最好;越輕鬆,越好。
畫出自己期望的形象
若想輕鬆地實現夢想中的完美形象,畫出完全符合自己期待的形象是最適合的方式。因此在講座中,我會邀請與會者畫出心中想要成為的完美形象,我鼓勵他們盡可能完整地畫完這幅畫,例如塗上顏色並畫出細節的地方。
這時畫紙上大多呈現喜悅的元素,很多畫像開始微笑,擁有迷人的雙眼。大多數參與者會彼此分享畫作,歡笑著、充滿活力,就是這股能量:「這就是我!」很多人已經在畫作中看見自己,而這正是我們的目標。
我告訴參與者,在家裡也要經常看看這幅自畫像。我建議他們把自畫像掛在家裡,只有透過這個方式,才能隨時觀察自己。這股能量不容小覷,幾星期後我收到無數快樂男女的電郵。他們也非常訝異,這套方式怎麼這麼有效!
它當然有效。當願望經常出現在眼前時,潛意識會不時沈醉在期待的喜悅中。你會開始慢慢接收到願望實現的訊號,更強烈地將自己和願望視為一體,進而一步步接近目標。
你一天比一天更接近自畫像,理想身材不再遙不可及,你的信念更加堅強,突然間一切轉變了。你開始發現身體發生變化,看著它逐漸和自畫像越來越相似,你不再覺得那是奇蹟,並認為這一切都是理所當然的。
因為過去它存在於想法中,但已經是你的一部分,現在當然也是你的一部分,而且是真實的出現在你的生命中。
☆在自畫像中找到自己。
現在,或許你也想畫畫自畫像,而且是你希望成為的模樣,也就是你夢想中玲瓏有致的身材。
※練習
❖開始動手畫自畫像,畫你希望成為的樣子,並同時想像你現在就是這個樣貌:纖腰、修長雙腿和笑臉。
❖你對這個樣貌感到很高興,將自己與該樣貌視為一體,不斷地告訴自己:「這是我!」
❖把自畫像掛起來,讓自己每天都能看見它。
❖或者將自畫像隨身攜帶,方便你隨時拿出來看。
❖或許偶爾還可以再加油添醋一番,將細節處畫得更具體一些。
❖你在自畫像上集中越多精神和想像,表示你的執行力越多,它就越快進入你的生活。
❖當你的期待喜悅越高昂,傳遞出來的能量就會越多。
❖將自己與這幅自畫像連結,這就是你美妙的未來。
❖「幸福」是站在你這邊的。
❖觀賞自畫像時,請保持微笑。
※另一個有效的練習
❖找出你曾經擁有好身材的舊照片。
❖將以前好身材的舊照片貼在電腦螢幕上。
❖包包或錢包裡也放一張舊照片。
❖將自己與這張舊照片的自己視為一體,僅和這一張照片做連結。
❖經常觀看這張照片,並告訴自己:「這是我!」
❖觀看這張照片時,請保持微笑。
你也可以從報紙、畫冊或雜誌上,尋找任何和自己夢想中美妙身材可以連結的圖畫、影像或照片。重要的是,你必須將自己與這個影像視為一體,圖片上的人就是你。
即使一開始你覺得很奇怪,但這個行為不久就會逐漸自動化。很快地,你的理智也會自動地往你期望的方向調整,意識也會集中在新的觀察方式上。
因此理智和身體開始動了起來,努力平衡想像和你現在身體之間的差異性,也就是說,為了達成一致性,它們非動不可。於是身體的整個系統開始致力於達成你夢想身材的目標努力,而不再以你不想要的身材為目標。
當我們不斷在腦海裡想像理想身材的影像,有時影像很快就會成真,就像卡琳。
親愛的皮爾:
我是在柏林的講座上認識你,那次講座對我而言,是一場不可思議的喜悅,讓我和這麼多可愛的人和你度過美妙又豐富充實的一天。
現在就來說說我的故事:二○○五年我懷了女兒莎耶娜,她是我和老公期盼中的小孩。不過懷孕後期我的體重足足增加了三十五公斤,我已經很克制地控制自己並盡量飲食均衡,但根本沒有用。我嘗試坐完月子後馬上減重,還是徒然無功!
我常聽到自己告訴自己:「不管怎麼努力都沒有用,不管我吃得多健康,就是減不下來……」我心裡堆積著一大堆類似的言語。臃腫的身材大約持續了三年,我想,我從來沒有這麼不快樂過。二○○八年五月,我無意間發現你的書和論壇,那真是我人生的轉捩點。
我聽從你的建議,翻閱許多型錄,找出我的夢中身材。我找到了一個模特兒,看到她的照片時,我驚訝地瞪大眼睛,因為我看見了自己……。
太好了,這就是我的身體……,於是我剪下模特兒的照片,然後貼上我的頭,一切太完美!這就是我,不但超級苗條又性感,並且很健康,我感到心情非常好! 從那時候起,這就是我的新信念。
每天早上下床前,我會先看看照片,並且複誦我的新信念。一開始,我會覺得有點奇怪,因為我一點都不苗條也不性感,但我絲毫不受到動搖。
情況一天比一天好,我對自己的感覺也開始轉變,而我的體重……輕輕鬆鬆地越來越輕。八月份的時候,僅透過信念的力量,我就減了十公斤。現在,已經過了一年,這之間我減了幾乎三十公斤! 我現在超級苗條又性感,衷心地感謝你!祝福你和你的家人!
卡琳
※正面肯定句
✚ 我的體重很標準。
✚ 我身體裡的每個細胞都充滿了愛與陽光。
✚ 我的身體是獨一無二的,是生命送給我的禮物。
✚ 我很健康、快樂,並充滿正面能量。@(待續)
摘編自 《用想的就會瘦:這是真的!關鍵在於重設你的細胞記憶程式》 橡實文化 提供