「哈啾〜」「哈啾〜」「哈啾〜」，連續打噴嚏。鼻子過敏是春季常見、相當困擾人的毛病。根據統計，台灣鼻子過敏人口佔20%~30%之多，而且這百分比有往上增加的趨勢。在美國，鼻子過敏的人口也佔有15〜20%。

台灣氣候潮濕，鼻子過敏的一個原因之一是濕氣聚集，天氣地氣潮濕，人身體濕氣聚而不散，同氣相求之下，鼻敏感更加嚴重。

診所常見求診的鼻敏感病人，輕微的就是春季和秋季這二季在戶外接觸花粉、草地、吹冷風的時候，容易打噴嚏、流鼻涕。中度病患每天早上一起床就一直打噴嚏、流鼻涕約一至二小時的活動後就停止。嚴重的病人，終年鼻塞、流鼻涕，造成生活上困擾。

鼻子過敏除了可用中藥和針灸治療之外，如果能再從三方面著手，效果更好，更能保持建康。

一、生活作息：

鼻過敏的病人很多在睡眠良好時，症狀輕微，睡眠時間減少或睡眠品質不好時，症狀加重。所以儘量在晚上10：30之前睡覺，早上6：00之後再起床。有些症狀輕的人在調整作息幾個月後，連吃藥針炙等治療都不需要，就痊癒了。

生活作息對人身體健康的影響，從一些例子可以看出來。今年三月中時，診所病人突然爆增，特別是過敏病人爆增。另外，一些重病患者本來都保養很好的，病情突然惡化突然加重許多。

造成這種現象的原因是因為美國三月十日調整日光節約時間，大家都需要提早一個小時起床。只是，就只少睡了這麼少少的一個小時，就造成如此巨大影響。更何況經常熬夜或睡眠品質不佳等長期生活作息的不良，更加對鼻敏感病人不利。所以有鼻敏感問題的人，更要以良好生活作息作為最重要的保健手段。

二、飲食調理：

辛甘發散為陽：有一些辛味的食物，如生薑、韮菜、蔥等，吃少量能幫助春天陽氣升發。千金方中「二三月易食韭」。而冷空氣鼻敏感的人更可多食薑、胡椒等溫熱食材散寒。

甘淡滲利為陽：「四神湯」為首選食材，能夠升發陽氣、還能夠排除因為脾濕造成的春睏、懶洋洋、疲倦感。補土生金，讓鼻子更加通暢舒適。有些小姐太太吃一陣子後，更發現有意外之喜，那就是身材瘦下來，皮膚更白更漂亮了。注意的是，最好請教過自己的中醫，調整過劑量之後再食用。

少吃冰品：臨床經驗上，有些再回診病人吃了大量冰品，再度引發鼻過敏。所以飲食上儘量減少吃冰涼食物、或是不要過量，淺嘗即止。

避免過敏食物：避免自己過敏的食物，或是一般容易過敏食物如奶製品等。

吃身邊的食物：多吃在地的食物，當地生產的當季農產品。少吃進口或反季節的蔬果。不論動物植物食材，都帶有一些訊息，例如夏天的西瓜，帶著清涼身體，去除濕氣的訊息，所以在夏天濕熱氣候的台灣，西瓜盛產，正好消暑解渴去濕。冬天不適合吃西瓜。又例如對油菜花粉過敏，則常常吃油菜花，反而鼻敏感減輕。所以鼻敏感的人如果能常常吃當地當季食物而不要吃反季節和非當地食材，症狀可以慢慢改善。

三、運動調養

太極、氣功、瑜珈、靜坐等調理身體氣機的運動對有鼻過敏問題的人幫助許多。 肺法象天，鼻過敏的人如果可以定靜安慮得，上承天、下應地，與天地相應，久而久之，自然不容易因為天氣變化，鼻子鬧不舒服，可以常保健康。

很多病人常常詢問如何在吃了中藥，作完針灸療程後能保持效果？其實想要維持效果長久，須要從生活作息、飲食、運動調理三方面著手。所謂「三分治病，七分養。」治病的結果好，再加上自己保養得好，自然可以和過敏說再見。@

《本文作者為美國加州執業中醫師》◇