【大紀元2013年04月16日訊】在第十三屆世界睡眠日之際，美國國家睡眠警覺署（INSV）2013年對法國人睡眠調查顯示，有二分之一的法國人睡眠質量差，還有將近20%的法國人處於失眠狀態。

美國國家睡眠警覺署指出，影響人們睡覺的三大主要因素：噪音、光照和溫度。

噪音被認為是影響睡眠的第一大因素。大約有三分之一的法國人抱怨在週六或是週末受噪音的折磨。他們中有一半的人生活在城市。92%的噪音來自外界，如交通運輸，汽車等。

影響睡眠的第二大因素是光照。調查顯示，有42%的法國人因為光照問題不能入眠。不僅僅是因為公共場所的光照，還包括臥室裡的各種電器所散射出的光亮。法國人的住宅中，平均4個房間裡就有3個房間的電子設備處於開機狀態，特別是手機。42%的法國人在夜間開著手機睡覺，手機鈴聲和屏幕燈光會嚴重影響他們的睡眠質量。

第三大影響睡眠質量的因素是溫度。據調查，40%的法國人表示因為溫度問題不能入眠。42%的人入睡後會因溫度不適再次醒來。因而，舒適的室內溫度對睡眠質量起著至關重要的作用，它是良好睡眠的保障。美國國家睡眠警覺署表示，最佳的室內溫度是16度到18度之間。

面對這些干擾入睡的因素，睡眠署也給出了相應的建議。為了避免或減小噪音，可以選擇在靠近院子或是花園的一側睡覺，安裝雙層玻璃窗，還可以塞上耳塞；光照方面，睡覺時可以在臥室安裝窗簾，關上百葉窗；溫度方面，睡前避免看或聽令人興奮的事物，不要做劇烈運動和洗熱水澡，因為這樣會使體溫升高，不利於入睡。

（責任編輯：德龍）