【大紀元2013年04月14日訊】（大紀元記者李擷瓔台灣嘉義報導）人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿可以預防衰老、促進健康、輕鬆減重，更震撼的是避免軟骨萎縮 (chondromalacia)、膝關節炎 (OA、knee) 和脊柱側彎 (spinal scoliosis)。沙鹿光田醫院醫師李仁杰14日表示，只要有一顆想走的心和一雙好鞋，隨時都可以上路。上路指南將帶領我們輕鬆穿過這片迷霧。

李仁杰表示，避免軟骨萎縮 (chondromalacia)、膝關節炎 (OA、knee) 和脊柱側彎 (spinal scoliosis)的方法，其實很簡單，走路時保持走正；避免外八、內八，腳步重心靠近腳底中心點近湧泉穴。

在各大醫院放射科工作多年的李醫師說，放射科醫師熟悉的影像，如軟骨萎縮、膝關節炎和脊柱側彎造成的可能原因：走路不正。可以想像李小龍上下樓梯如貓走路，無聲無息是如何辦到？太極、瑜珈輕鬆旋轉溫和利用身體每一塊肌肉（muscle）。在在都能引出走路時腳步重心靠近腳底中心點湧泉穴的奇蹟。

李仁杰最後表示，試用穿鞋和想像忘記穿鞋，用腳丫子走路有何不同？嘗試隨意走路和用丹田微縮走路有何不同？啟動走路可以是小腿、大腿、骨盆、腹肌、胸肌、肩膀，隨時變換上下坡皆可。善用身體每一塊肌肉搖擺 (swing)，使其充血減少肌酸沉積，帶動腳丫往前輕放。呼吸調整節律，善用腹式呼吸增加氧氣量，促進橫膈運動，按摩交感、副交感和淋巴系統。手提重物，彎起肘部 (elbow)，讓背肌分擔臂肌重力。這些方法都能使人走出健康。

（責任編輯：王愉悅）