【大紀元2013年12月28日訊】（大紀元記者袁玫聖瑪利諾報導）iPhone手機升級到iOS7了，您的EQ情緒智商升級了嗎？要如何面對生活上的種種困擾困難？人際關係的情緒處理是人生當中一個重要的課題，為此聯合基金會再次於聖瑪利諾市圖書館舉辦「樂活人生」講座，聽眾在一杯好茶與清煙繚繞之中，心平氣和傾聽四位講員緩緩道出人生經驗與智慧。

提高EQ改變自己影響環境

孫小鳴表示，生活上會遇到許多困難和困擾，致使情緒不好，影響生活。EQ情緒智商是管理情緒的能力及處理情緒的方法，而如何提高EQ就非常重要，當自己本身內在改變時，能同時影響到周邊的人。

　　

人有情緒是自然的，但情緒的表達要尋求正確對象、恰好成度和適當的方法。如果不能改變別人就要改變自己，快樂要自己去追尋。孫小鳴建議，要不斷的練習提高EQ：換一個態度就會有不同的結果、換一個角度就有不同的思考、多一分體諒可以改變頑強之心、多一點關懷可以影響世界。

　　

雷洛美表示，最近iPhone5持有人紛紛互問「升級到iOS7了嗎？」，有人迫不及待的做了，有人覺得新功能新格式讓人糊塗，還是習慣舊方式，還有人不敢貿然升級。

　　

改變舊習慣不易，科技在迅速變化，我們的EQ也需要時時求進步。在日常生活我們面對許多的問題，人與人之間關係充滿了挑戰，有些衝突是老問題，重複出現在生活中，碰到衝突人人都會發怒，但當EQ日漸升級，就能以正確的方式解決。

7個步驟升級人際關係

雷洛美提出，如iOS7一樣，尋求機會與解答也有7個步驟。用新的方法看待舊的問題，以新的眼光，運用不同的方式來解決同樣的問題，將人際關係升級到更高的境界。達到個人身心健康幸福，創造真正的「樂活人生」。

　　

首先檢驗目前的狀況，「先他後我」有衝突時要認清這是自己的問題，改變自身的行為才能改變問題；分析目前狀況帶來的困擾；有困擾時和平相處；心情淡定不再生氣；以終為始、為自己行為負責，再產生新行為；檢討後果，下一次相同情況想出確定方法避免再犯錯，造成惡性循環。

　　

每個人有選擇思想行為的自由，但沒有左右後果的自由。雷洛美表示，人生不可能永遠順遂，學習就要付諸行動，在逆境中再站起來。她提出自己的人生目標：「生活、愛人、歡笑、學習、領導及傳承」和大家分享。

　　

鄭靜雯分享不為名利，以善心愛心關心別人。她表示，人生最大的敵人就是自己，要做自己的主人，風度決定人際關係的緊密度。用「加」的方式去愛別人，用「減」法去面對怨恨，用「乘」法去感恩，用「除」法去減怨恨。自己是人生的作家，完成甚麼樣的內容端看自己怎麼寫。◇