【大紀元2013年11月05日訊】（大紀元記者李晴玳台灣高雄報導）年方30歲的楊先生，年初時體重逼近140公斤，因為過度肥胖，導致體力衰退、髖關節疼痛惡化，公司年度健檢報告出爐，紅色數值顯示「三高」已在望。不願年紀輕輕就成為藥罐子，他遵從醫囑決心減重，力行低卡飲食、規律運動的減重計畫，短短8個月，盼哥不但成功甩肉50公斤，擺脫「三高」威脅，而且變身為英俊型男。

楊先生在大學時代體重就已破百，不過籃球場上跑跳自如的他，不曾感受到肥胖的負擔。踏入職場後，有時工作忙碌，一個麵包外加一杯甜飲就打發；下班後，卻又大快朵頤犒賞自己，再加作息不正常，他的體重便逐漸飆升，直至今年初，重量已逼近 140 公斤。

伴隨超標體重而來的是一連串擾人的健康警訊──爬樓梯氣喘吁吁、髖關節疼痛加劇、走路漸感困難、健檢數值怵目驚心…。當被告知必須吃藥控制三高時，他才皤然驚覺，人生30正精彩，豈能就此成為藥罐子！

楊先生今年三月來到高醫體重管理中心，當時體重138.8公斤, 腰圍 134公分, 體脂肪率 40.7%，血壓 162/104mmHg。他接受醫師建議，漸進式的改變飲食習慣，三餐規律並減少油膩或空熱量飲食，避免外食及應酬；此外，每天早晚走路、慢跑一小時、定時量體重…。他的減重動力隨著體重下降而與日俱增。

減重班結業時，楊先生的體重下降到102 公斤, 腰圍 121公分, 體脂肪率 28.6%，成績相當亮眼。其後，他仍維持低卡飲食、規律運動的減重計畫，並定期到體重管理中心測量體重、體脂率。三個月後體重竟然又減到 86.1 公斤。

8個月成功甩肉52.7公斤後，楊先生覺得體力明顯改善，「老毛病」也改善了許多。如願擺脫藥罐子的他，穿著剪裁合身的襯衫長褲，愉悅表示，健康瘦身真好！減肥不求速效，學會正確飲食方法、養成規律運動習慣，並且定期監測體重，自然就能瘦得健康又長久。

（責任編輯：張雅雲）