【大紀元2013年10月15日訊】（大紀元記者李天晴香港報道）今天是報名參加第18屆渣打馬拉松（簡稱：渣馬）「全馬」（42.195公里賽）的日子，於早上7時開始，而「半馬」和十公里賽事則分別在10月22日和10月29日接受報名。由於渣馬宣傳有功，這項比賽已逐漸成為香港一大體壇盛事兼城中熱話。

渣打馬拉松參賽人數近年急升，去年有7.2萬，當中不乏本地名人，跑十公里的藝人包括劉心悠、林海峰和徐濠縈等，過往曾經參賽的有方力申、楊千嬅和劉美君等。

專業挑戰者最早出發

根據過往經驗，網上報名情況非常踴躍，往往到了9、10點鐘還未能成功，完全視乎你當天的運氣。十公里賽程更是炙手可熱，有參賽者稱一直到了下午才能登入報名系統，但已無法選擇心儀的組別。大清早出發的組別通常最搶手，因為氣溫較低，奔跑涼快。十公里賽分6個組別，於清晨5時30分最早出發的命名為「挑戰賽」，特別為專業跑手而設。

同持，大會為半馬與全馬賽事分別準備了4個和3個組別，殿堂級人馬大多報名最早的「挑戰賽」，包括遠道而來的非洲好手。2013年全馬男女子組冠軍分別為肯尼亞選手Julius Kiplimo Maisei和埃塞俄比亞選手Misiker Demissie。

跑馬拉松成為文化

其實除了計時速和鬥耐力外，跑馬拉松還有很多別的意義。長跑發燒友、金融專才蔡東豪曾經表示，身邊有好幾位友人根本不太愛跑步，但卻喜歡四處跑馬拉松。他稱這些人為馬拉松Flaneur（意為浪遊者），以自己一套方式，漫遊觀察城市文化。浪遊者於人群中，保持著一種速度和距離，觀察四周的人和事。

參加海外的馬拉松，好比出席了一場多彩多姿的盛宴。美國有競賽者每逢周末就飛到有馬拉松舉行的州省參賽，每一個星期都有節目。另有國際跑手千里迢迢作客摩洛哥撒哈拉大沙漠的7日6夜超長途馬拉松和北極冰天雪地馬拉松等，既能挑戰自己，又可順道旅行。

全馬跑手分享備戰心得

港人鄺先生曾參與全馬賽事，又試過從悉尼步行至布里斯本（全程914公里）。他表示，跑馬拉松並不好玩，是一段艱辛的旅程「跑步是很悶的，一個人一步一步的跑呀跑呀，尤其是在一條很長的路上跑，好象跑來跑去都跑不到頭。太陽高高在頭上，越跑越熱……要有興趣、有毅力、有時間才可以參加跑馬拉松。」同時充足的鍛煉非常重要，「每星期至少跑五天，每天跑至少一個小時。」

裝備方面，則應選擇一對輕而舒適的跑步鞋，不是貴就好，「要穿來跑跑試一試是否適合自己。」

鄺先生說，跑馬拉松賽事，是對意志力的嚴格考驗，「跑馬拉松時，在半途時雙腳會開始越跑越重，好象有千斤重，跑不動，感覺有氣無力。但是如果堅持下去，這時就是意志的考驗，慢慢跑、慢慢跑，緩過來時，雙腳又會覺的好一些。如果想減輕跑時辛苦和難受的感受，就要參賽前勤加練習，不要怕辛苦，不要偷懶，不要以為自己已經跑了很多了，以為夠了，其實遠遠不夠，一定要多跑，使自己有一個好的狀態。」

作為業餘跑手，鄺先生笑言自己並沒有任何專業的理論和指導，只是憑著一股熱誠；但仍要清楚了解自身體質，作充份準備。「有些人可能為跑馬拉松事前會考慮一些事情，如身體檢查、食物營養研究等等。我就是甚麼都沒有，想跑就去跑。當然這只適合我自己，每個人都應該做他們認為需要的準備功夫才去跑馬拉松。要多了解自己的體質、對水份的需要、抗熱的能力強還是弱。每個人的情況不同。例如，有人要多補充水份，但是我就不需要，我覺的喝多了會影響我跑步時的身體狀況。」◇