【大紀元2012年09月25日訊】（大紀元記者易德正編譯報導）正在進行減肥計畫的朋友們注意了，加拿大科學家日前表示，好的睡眠品質對於正在減肥的人來說，跟飲食及運動一樣重要。

據英國《每日電訊報》報導，許多研究顯示，一天至少7小時的睡眠可增加減肥成功的機會。目前越來越多的證據證明，睡眠不足會刺激我們的腦部發出飢餓信號並改變內分泌，進而影響胃口，讓人吃得更多。

來自東安大略省研究院（Eastern Ontario Research Institute）和魁北克克拉瓦爾大學（Laval University）的研究團隊表示，對於過度肥胖亟需減肥的人來說，睡眠習慣的調整應該要跟飲食控制、體能鍛鍊一同列入減肥計畫中。

在最近一個觀察了6年的實驗中，一些受試者把原本只睡不到6小時的習慣調整為每晚睡7至8小時，最後他們比睡不到6小時的受試者瘦了2.4公斤。

另外一個為期17週的實驗中，受試者為123名過胖者。科學家發現，這些受試者把睡眠時間延長，並且有更好的睡眠品質，就能得到更好的減肥效果。

而在一個獨立的實驗中，受試者被分為2組，每天晚上分別睡5.5及8.5小時，持續2週，並且只吃低卡食品。結果發現，睡8.5小時的受試者與只睡5.5小時的對照組相比，其身體的脂肪多消耗了55%，肌肉則多了60％。

研究顯示，睡得較少會產生壓力，使身體消耗肌肉並優先儲存脂肪。

研究人員在論文中寫道：「實驗累積的證據證明，在肥胖症病人的減肥計畫中，改善睡眠習慣應該被重視。」「睡眠習慣也是生活方式中必須調整的部分，而不只是傳統上所注重的飲食控制和運動。」

（責任編輯：陳俊村）