【大紀元2012年09月13日訊】（大紀元記者李曉明編譯報導）越來越多的人將平板電腦帶進了臥室，他們喜歡在睡前瀏覽網頁、查看臉書或接收電子郵件。

英國《電訊報》報導，研究人員警告說，電腦屏幕中發出的青色光將導致用戶睡眠不好。這是因為這種光與日光相似，可以令大腦認為仍然是白天。

藍色的光可以抑制大腦產生一種被稱為褪黑激素的化學物質，使我們的大腦進入白天清醒的狀態，因為褪黑激素可以幫助我們入睡。

相比之下，偏橙色或偏紅色的光不會抑制褪黑激素的產生，可能是因為我們的大腦將它作為一天結束了的標誌。

神經學家多年前已經瞭解到，深夜中盯著電視屏，電腦屏或手機屏幕看，都將影響睡眠。

但是，由於手機和平板電腦本身的便攜，越來越多的人把它們帶進了臥室。而且在使用時比電腦或電視更貼近自己的眼睛。

紐約倫斯勒理工學院照明研究中心的研究人員們警告說，看平板顯示器超過兩個小時，「就會對自然褪黑激素的產生起到抑制作用，因為這些設備發出短波長的光輻射」——換句話說，它們發出更藍的光。

他們說：「雖然在晚上關閉設備是最終的解決辦法，但是我們建議，如果一定要在晚間使用這些設備，最好將其顯示器儘量調暗，並限制使用時間。」

他們讓13名志願者在10英寸（25厘米）的距離外看全亮度的ipad兩個小時，再讓這些誌願者戴上可以過濾藍光的橙色玻璃眼睛看同樣的時間，然後測量誌願者們在不同情況下的褪黑激素水平。他們發現，當這些志願者不戴眼鏡時，褪黑激素的水平顯著降低。

他們在《人體工程學》期刊上發表文章稱，平板電腦製造商可以通過調整屏幕的光譜功率分佈，減少平板電腦對用戶睡眠的干擾。但在夜間長時間的盯著屏幕看，不僅會威脅到良好的睡眠，研究人員還發現，長期睡眠不好可以增加患肥胖症的風險，甚至導致乳腺癌。

(責任編輯:張東光)