長期使用電腦，或者是因為工作的關係（如牙醫師），因姿勢不良，造成肩頸肌肉的僵硬疼痛，甚至會引起頸椎錯位。

肩頸痠痛的族群有多少？據研究有高達50～60%的人一生有肩頸痠痛的經驗。患上肩頸痠痛的人有個特點，就是症狀實在忍受不住了，才來就醫。另外還有一個特點，就是與情緒的關連性大。這些人往往會想東想西，容易失眠，常會引起頭痛。

肩頸痠痛，如果是單純肌肉等軟組織的問題，使用藥物或按摩就可以獲得緩解；但牽涉到骨頭的問題，就得使用牽引、運動、整脊等方式來處理。

疼痛留意特點　區分屬性類別

發生肩頸痠痛，常見的有骨刺、椎間盤突出、肌筋膜症候群、頸椎錯位等引起的。而疼痛簡單可區分為軟組織疼痛、神經性疼痛。

軟組織疼痛特點：你感覺此處疼痛，別人按壓你也覺得痛，通常這是屬於肌肉等軟組織發炎所引起的疼痛。例如：頸椎錯位常會引起頸椎兩側的肌肉收縮不平衡，長久下來，就容易僵硬，甚至發炎。

神經性疼痛特點：你感覺此處疼痛，別人按壓你卻不覺得痛，通常這是屬於頸椎神經根病變，常見有椎間盤突出、骨刺引起的機械性壓迫，或是頸椎關節炎引起的化學性刺激。

此外，還有眼睛的問題，也會反應到肩頸部位，特別是頭後髮際附近。表現的形式屬於軟組織疼痛。如配眼鏡不當，用眼過度，或結膜炎等也有可能引發肩頸痠痛。

治療追根究底　　解救痠痛困擾

無論治療任何疾病，找出造成疾病的原因是最重要的，但也是最困難，因為患者往往都記不得了。

曾有一位患者是一位國文老師，她的症狀是左側的前頸痛，觸壓時十分僵硬，這疼痛的位置較不常見，而且治療效果不佳。後來患者才記起她習慣用左手捧著厚書，一邊寫黑板。這姿勢確實容易造成前頸痛，後來經過物理治療及習慣的改變，症狀得到明顯的改善。

治療的方法要根據疾病的成因。頸椎如果脫離正常的位置會產生異常磨耗，導致關節炎、骨刺等，此時就要做頸椎定位。常見的方法有頸椎牽引、整脊以及頸椎運動。

如果只有肌肉、肌腱等軟組織的問題，使用藥物、熱敷、電療、推拿按摩、針灸、拔罐等就可解決問題。不過，根據個人臨床經驗，單純的軟組織問題並不多見，通常多少伴有頸椎錯位。其實也能從病程來推斷，單純的軟組織問題，用簡單的治療，在一週內就會痊癒；如果治療痊癒了，一週內又復發，那很可能合併有頸椎問題。

預防肩頸痠痛　從小地方做起

1.日常生活姿勢要端正

肩頸痠痛最常見的成因就是不良的姿勢，因此正確的姿勢是首要，保持頭頸正直，下顎微收，抬頭挺胸，如此對頸部的負擔最小。

2.合適的枕頭及枕位

枕頭的選擇對避免肩頸酸痛也很重要，一般要注意的是枕頭的高度及枕頭的位置，高度因人而異，大約是胸膛的厚度。枕頭的下緣要靠到兩肩，也就是整個後頸部都要有枕頭的支撐，這是比較合適的枕位。

3.身心放鬆改善病情

肩頸痠痛跟情緒有密切的相關性，一般難處理的肩頸痠痛，不要忘了處理情緒問題。＠◇