【大紀元2012年08月30日訊】（大紀元記者譚強生綜合編譯報導）說聲謝謝不只是一種禮儀，還能促進我們與他人的人際關係。感恩不是得到好處後或在感恩節才說謝謝。懂得感恩的人是帶著欣賞和感謝的心待人處事。研究證實感恩確實從體質與精神上改善個人健康。

每日健康網（everydayhealth.com）報導，美國伊理諾伊斯州大學心理學家希拉拉查助理教授（Sheela Raja）的臨床報告顯示，平日懂得感恩的人較少患上與壓力相關的疾病，如頭痛、腸胃疾病、胸痛、肌肉酸痛和食慾不振。加州大學戴維斯(Davis)以及紐約霍夫斯特拉大學的臨床試驗也獲得了相同的結論。懂得感恩的青少年比起那些不懂得感恩的活得更樂觀，更有滿足感。原因是他們不去花太多時間作無謂的比較。

那麼，我們如何培養感恩的心呢？拉查提出幾項建議：
．學習冥想、打坐、瑜伽或祈禱。
．在每天生活中養成表達敬意或說謝謝的良好習慣。
．收藏一本感恩記事本，可在睡前翻閱，回憶一下感恩事件。
．為他人做點事，所謂「助人為快樂之本」。

以下幾種創意和貼心的感恩做法，可為生活增添情趣：

★送上照片：小說家瑪麗米切爾（Mary Michell）建議送給對方一張自己拿著禮物的燦爛笑容照片作為感謝卡片，這勝過千言萬語。

★自做糕點：獻上自己親手做的糕點、麵包等，並附上手寫卡片。把糕點裝在精美的盒子裡， 以表示您的誠意。

★獻上花束：送花最能表達謝意。將花插在美麗的瓶子裡，再繫上蝴蝶結。別忘了附上一張感謝卡。

★自製紀念短片：作家艾米史蒂文思（Amy Stevens）說，對於那些遠在他處無法參與聚會的親朋好友來說，自製的感恩紀念短片無疑是表達自己對親人和朋友的最佳感激方法。

★自製感恩卡：把充滿感謝的話寫在自製的感恩卡片上送給對方，他內心一定感到很溫暖。

★自製相片簿：自製相片簿是一種表達感謝的好方法，可將一些聚會照片或自然風景照加入相簿中，再附上手寫感謝卡。

★獻上您的關心：作家帕帕斯（Demetria Pappas）建議送一本可以幫助對方解除困境的書，這樣能更好的表達您的感恩之心。

感恩的心就像一盞明燈，能照亮黑暗；感恩的心就像一雙溫暖的手，能撫平創傷；感恩的心就像和煦的陽光，灑向人間的每一個地方

(責任編輯:張東光)