澳门威尼斯人赌场官网

科技新聞

澳洲科學家:如何提高記憶力

【大紀元2012年08月29日訊】(大紀元記者陳菲婭澳洲悉尼編譯報導)幾個世紀以來,學生們試驗了各種各樣的提高記憶力的方法。在古希臘,學生將迷迭香戴在髮髻上以幫助他們記憶。幾十年前,潛意識技巧大受歡迎,如今學生們找到了咖啡因來應對考試的壓力。

據《悉尼晨鋒報》報導,昆士蘭大學認知神經科學家達克斯博士(Paul Dux)說:「一般說來,當你想到記憶,你可想到短期記憶,比如你想記一個電話號碼,記前幾個數字容易。當數字越多,越難記憶。然後是長期記憶,比如一個人記得他長大的地方的地址。這是我永遠不會忘記的。」

換句話說,短期記憶容量小,一次只記4至7件,而長期記憶容量大得多,事實上,大得被證實難以測量。學生面臨的挑戰就是將這知識轉為實踐。

西悉尼大學行為神經科學家威德曼博士(Gabrielle Weidemann)稱,關鍵是瞭解如何保存信息的一些中心思想。

一個基本原則是通過「詳盡闡述」記憶,學生可記得更多的信息。威德曼說:「從你知道的東西開始,再往你已經知道的片段添加新的信息片段。那會幫助你詳盡闡述記憶,並在信息片段間建立聯繫。」

積極的學習方法比如用自己的語言重寫信息、測驗自己或嚐試教授別人也有幫助,就像「間隔重複」一樣,也就是在學習期間留點間隔。

學習地點和方式也很重要。集中精力於手頭的任務,消除干擾比如電視或社會媒體。

威德曼說,最好的方法不僅是鼓勵學生去輸入信息,而且還要記住它。

「檢索信息的行為有助於將記憶更好的編碼。」然後還有生活方式,充足的睡眠、健康的飲食和適當的運動可增強長期記憶力,在某些情況下可促進腦中新神經元的生成和緩解壓力。

當需要顯示分析或解決問題的技巧時,最好的辦法是盡力理解材料。威德曼相信使用記憶「訣竅」,比如助記碼、押韻和離合詩,在學生們需要記憶一系列事實和一套信息時也可使用。

相反,最流行的技巧之一——讀背法,通常被認為是效果最差的方法之一。最後一刻的死記硬背也起不了多大作用。

南澳大學的耶茨博士(Greg Yates)則表示:「記憶沒有捷徑,沒有魔法。除了用時間去思考和理解你所學的東西,沒有如何擁有好的記憶力的秘訣。」

(責任編輯:瑞木悅)