三伏天是人體的經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，因此宜利用這段時間好好養生，會收到事半功倍的效果。

三伏天是初伏、中伏、末伏的統稱，出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子；「伏」就是天氣太熱，宜伏不宜動，約在西曆的6月到9月間，一年中初伏、末伏各10天，中伏在不同的年份為10或20天，即從夏至後第3個庚日起到立秋後第二個庚日前一天的這段時間。

人的身體與四季是相應的，夏天主離卦，屬火，是最熱的時候。一到夏季，四肢發冷的人、老年人或心臟不好的人，便會覺得很舒服。在美國退休的人喜歡去佛羅裏達，因為它熱，對於怕冷的人想補身體，便可藉天時地利人和，天時最佳的時候，順著天時補點熱量會達到最好的效果。如果夏天補身子補的好，到了冬天就如同人存錢一樣，夏天存夠本，冬天才有得花。否則很多老年人或婦女的手腳都是涼的，尤其生產之後更明顯，因為她失血過多，且身體狀況一年不如一年，當手越摸越冰涼時，就表示身體越來越差。

心臟及哮喘問題 勿錯失良機

筆者曾遇過一位病例，他常感到心臟不太舒服，脊椎後背心發涼，或一累的時候後背心就累且發緊難受，鼻子不通氣，此類即為心氣不足，所以如果能在夏天進補則效果最佳，因為心臟屬火。

針對此病患，在夏天施予推拿和艾灸治療，推拿時會感到非常疼，可是治療後，鼻子也通了。中醫認為鼻子屬陽氣。鼻子敏感或不通的人多為陽氣不足，實際上它也是屬於一種心臟的疾患，把握夏季進行養心，效果非常好。

此外，哮喘的病人，夏季養身也很好。曾有一病例累的時候就喘，結果他在夏天推拿以後效果很好。他剛開始一個禮拜來3次，效果好了就未依醫師指示，自動減少就診次數，改成一個禮拜1次，結果維持不到一個禮拜，症狀又再度發作，其實如果他能把握夏至前後這段期間或夏天三伏天時，多治療幾次，比平時治療的效果要好很多，因為這是利用了天時之利做治療。

夏日主「長」 小兒推拿療效佳

中醫有所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」之說。夏天是小朋友生長最旺盛的季節，所以此時對小朋友的健康影響最大，平時身體有點小問題時，通常在此時進行處理，就可以看到效果，就像一部車似在組裝車時，加了新的零件，它就會發揮作用。

曾經有一位滿臉皮膚病的小女孩，每次推拿就睡著，推拿2次皮膚很快出現了變化；還有一位燒傷的小男孩，因燒傷而損害了汗腺功能，很少出汗，經過幾次治療之後，出汗情況就逐漸恢復。

這類患者在治療後，他的父母都會非常地高興，主要原因首先是治療過程並不會產生不適感，不疼不癢就解決了；再者，治療的效果是非常長效的。

簡易判別　中寒體質略分三類
第一類手腳冰涼
有些人是一年四季都冰冷，即使到了夏天仍要穿兩層襪子，要蓋被子才能睡覺，冬天的腳更是冰涼的，這類型的人更要把握每年夏天補一補身體，因為他身上的血循環代謝程度比較低。

第二類上廁不成形
上廁所從來都不成形的人，大便是稀的或是乾的，這些症狀表示體內虛寒。

第三類有點腎虛
出現腰膝酸軟，小便非常長而且顏色發清，夜裡經常小便很多次，一個晚上7～8次，以及女性不孕者，性功能差一點男性，或老覺得小肚子發涼的人、夫婦同床之後，小肚子發涼發冷，這類的人都應利用夏至來養身體。

如果有上述症狀，人又顯得清瘦，都會建議夏至的時候，利用天時養生。

體質偏寒者　忌寒涼食物

在夏至的時候，如果你一摸肚子，胃和肚臍、小腹的位置如果是涼的，體質便屬於偏寒。

中醫認為此種體質的人便是把熱發散到體表，其實骨子裡是涼的，很多人不知道這種道理，結果夏天又吃進冰冷的食物，對身體傷害越大。所以夏季養生，首先要注意不要吃太多涼的東西，可以過過嘴癮，但是要含在嘴裡溫熱之後再嚥到肚子裡。

其次，如果屬於摸肚子發涼、怕冷的人，建議施以艾灸治療，在夏至前後這段時間是最佳時機（即在三伏天），可食用附子燉羊肉，但是一定要先找人摸脈，確認體質屬於中寒類才行，否則吃完附子燉羊肉，還可能會流鼻血。

中寒體質食療妙方—附子燉羊肉

以中醫而言，附子有點小毒性，如果要做此藥膳「一定要久燉」，燉2小時以上，其比例為羊肉1～2斤，加入附片後燉煮。附片「天雄」，屬於附片中的極品，除了附子以外，最好依個人體質加些養陰的藥材，比如：麥冬、黃精、百合，不但補身體還能使味道更佳。

燉的時候也可加一些大塊的生薑，此為食療中的好方法，可以幫自己的身體在夏天存點本錢，那麼到冬天的時候，手腳就不容易冰涼。但仍須由專業的醫師開這個處方，依體質需要，正確服用。

切記，一般而言吃1～2頓就行，並不建議長期喝附子湯，中醫講治病是「中病即止」。吃附子湯燉羊肉的人，首先必須是符合中醫講「中寒」的病人，可能是大便不成形、一吃冷的就鬧肚子、腰膝痠軟或女士月經痛這一類型的人。之後是否應繼續服用，仍應請醫師摸完脈，詳細作診斷後再決定。＠◇——摘編自《希望之聲國際廣播電台》