許多人會藉由運動的方式讓自己擁有更好的體力與健康，但如果運動不慎，則可能會造成「運動越多，損傷越多」。

筆者曾遇過一位40幾歲的男性病患，身體從外觀看感覺非常的強壯，他經常從事體育運動，例如：打球、跑步等。但由於他雙腳的小腿以下發麻，來到了我這裡就醫。

此病患雖然沒有腰疼的問題，但是我判斷應是屬於腰的問題，於是便從腰部開始進行治療，扎了幾次針後，將腰部經絡鬆開，症狀就獲得改善，後來我建議他從事其他運動。因為目前他所從事的運動並不適合他，才造成腳麻。

除了腳麻問題外，再進一步從他的肚臍看到一些健康狀況。一般而言，人處於躺平的狀態時，肚臍應該像一個瓶蓋一樣，旁邊部位叫臍壁，臍壁若不完整，往一側塌，就表示身體出了狀況。如果是上面塌陷，朝上的往往是心臟或是頸椎出問題；反之，朝下的則為腎氣虛。

我問病患：你現在是不是老覺得累？他說：「咦！你怎麼知道？」我說：「你肚臍一看就是腎氣虛。」他肚臍下面靠腳的這個方向稍微有點塌陷。當我這麼一問，他才跟我說：「吳醫生我最近真的是容易累。」我又問他：「你前列腺是不是不好？」他當時特別驚訝！

病患的前列腺狀況，即中醫所謂「尿等待」，小解時得等一下才能解出來，尿停頓，解了一半又停在那，或老覺得好像上廁所沒上完，有尿不盡的現象，晚上經常起床上廁所。40幾歲的人起床解1次，還算正常，但他卻一晚起床小解4次。從中醫角度而言，「腰為腎之府」，前列腺、腎虛的問題都與腰有連帶關係。後來我一摸脈，我說：你身體太緊張了，先做經絡推拿。病人疑惑著說：吳醫生我經常運動啊！

既然病患是經常運動，到底錯在哪了呢？就是他沒有練到內科，他練了肌肉，而且練到最後把肌肉練緊了，反而使兩腿的神經受到擠壓，而引發腳麻。

他所做的體育運動，打球、跑步，這些全是西方人講的運動，不是古老東方講的可以健康養生的運動，例如：太極、八卦之類。所以他老是外練筋皮，沒管內部。這是非常典型的例子。說起來不可思議，其實關鍵是錯選了不適合自己的運動，所以老不健康。

再談另一位女病患，也是經常運動，但是她的脈象屬於瘀血的脈象，沒有一般經常運動者的脈象，而且平常有腳冷的情況。

這位病患說她平時老覺得累，運動會讓她感到舒服且精神好。雖然運動有活血的效果，但是並不能解決這位病患的問題，因為這一類人一般屬於內科不好，她需要練身體內部的運動。

我一摸她的脈便發現，她的脈氣血集中在上半身，表示用腦過度，上熱下寒的症狀，這樣的人在年紀大時容易中風，於是建議先改善腳冷的狀態，應該施以艾灸治療或進行筋絡推拿。而目前的體育鍛練對她而言，不是根本的解決方法，反而是一種消耗，越是運動反而會造成瘀血的脈象越來越嚴重。

40歲以上者 留意運動方式

運動必需保持經常性，如果1個禮拜只動1次，年輕人也許沒問題，但是到了30、40歲以後，肌肉彈性不佳，歇了6天只動1天，肌肉便會產生跟不上的狀態，此時如果不做熱身或做得不夠，也未進行放鬆運動，便很容易造成運動傷害。因此如果你是屬於1個星期只能動1次，建議不要從事強烈、劇烈的運動，那樣對身體反而弊多於利，還不如少動。

如何選擇適合的運動？這取決於運動強度，如果運動強度不大，對心肺都有幫助，但運動強度過大時，對小朋友而言，刺激其強壯的效果比較明顯，但40歲就不然。因此，如果你已經40歲以上了，自己所從事的運動並未讓自己的身體越來越好，甚至有點腎虛的症狀，即疲勞感，總覺得這兒疼、那兒疼，此時便應該留意去尋找合適自己的運動方式，才能更健康，但並非更強壯，強壯絕對不是健康。＠◇——摘編自《希望之聲國際廣播電台》