中醫談護肺養生
現今環境與二手菸汙染,人體肺臟的健康更形重要,哪些因素會影響肺臟健康?中醫教您如何保護自己的肺。
文/藍士哲
現代醫學認識的肺臟是人體氣體交換的場所。通過呼吸,在肺泡與微血管交換人體所需的氧氣及排出二氧化碳;但是,中醫認識的「氣」不僅僅只是氧氣、二氧化碳這些氣體,還包括:水榖精微之氣、臟腑經絡之氣等。
從黃帝內經描述的「食氣入胃,濁氣歸心……精氣歸於肺,肺朝百脈,輸精於皮毛……」、「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱……」等,我們可以知道,「肺」在水榖精微之氣在人體的輸布有很關鍵的角色,水榖精華通過「肺朝百脈」輸布到皮毛、其他臟腑;同時肺也是水份代謝的重要環節,如果肺氣化不利,無法將水份正常從皮毛發散或輸送到膀胱,就會出現水腫,所以稱「肺主一身之氣」。
中醫認為「肺為嬌臟」,不耐寒熱。我們看肺臟是個氣體交換場所,需要保持內部的溫暖、濕潤,很容易因為一些外在、內部的因素而讓肺部出現問題。秋天乾燥,燥邪傷肺;而「熱毒」,如病毒、細菌造成的呼吸道感染,嚴重時變成肺炎。另外,所謂「形寒飲冷則傷肺」,冬天冷時,寒邪從皮毛、口鼻侵入也會傷肺。現代人夏天生活在冷氣房,又吃冰貪涼,更會造成肺部的傷害。
以常見的過敏性鼻炎、氣喘為例,這些疾病的特點是脾肺虛寒,所以常常一吃冰涼的食物、瓜果類,就容易誘發流鼻水、咳嗽、喘鳴等症狀。雖然這類過敏性疾病的患者多見於兒童,但臨床上仍有不少患者是成年之後才發作。
中醫認為「脾為生痰之源,肺為貯痰之器」,脾對水份的運化代謝非常重要,如果脾胃功能不好,水份就容易堆積在體內變成痰濕,而儲存這些痰濕的場所就是我們的肺部了。肺如果一直有痰液,呼吸道纖毛會一直運動想排出這些分泌物,最後就造成咳嗽。所以想要治好咳嗽,顧好脾胃是不可忽略的治本之道。
日常保養 護肺4原則
1.適度的流汗:培養良好的運動習慣,在適度的流汗後,除了可以促進心肺功能外,「肺主皮毛」良好的氣血循環,可幫助肺氣輸布到體表皮毛,也有助於體內水份的代謝。
2.飲食有原則:少吃烤、炸、辣等燥熱食物;少吃冰冷、寒涼食物。
3.吃涼潤食物:例如:木耳、百合、梨子。夏天流汗較多,可泡蔘茶加麥門冬、五味子益氣養陰,體質燥熱者可選用西洋蔘,體質虛寒者可用人參。
4.樂觀的態度:建議培養多方興趣。「肺在志為憂和悲」,憂愁、悲傷都會損耗肺氣,讓人萎靡不振,也容易加重肺系疾病的症狀。@◇
(台北市立聯合醫院林森中醫院區 中醫師)