【大紀元2012年06月07日訊】（大紀元記者張嘉娥編譯報導）現代不少上班族一天中會久坐8小時，有些甚至更長時間，但您知道嗎﹖坐得太久，對於身體不但是一種傷害，也會增加死亡的風險！

2010年發表在《循環》（Circulation）的一篇研究報告顯示，每天只要多坐1小時，6年後將增加11%的死亡風險，這項研究追蹤了大約9,000人，分析包括年齡、性別、教育程度和抽菸等因素，然而這些因素並沒有顯著的影響力，也就是說明，每天多坐1小時的危險性，不會因為其它事情而有所變化，美國營養學研究協會在2010年也曾經發佈類似的結果。

2010年發表在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）的一篇研究報告顯示，經過14年的追蹤，男性每天坐著6小時，比每天坐3小時的死亡率高出20%，而女性可能更高達40%。

也許某些人會認為，坐在辦公桌工作8小時後，再運動1小時就可以補償一整天的辛勞，但真正維護健康的方式是不要長時間坐著。此外，坐太久容易導致姿勢

不良的問題，也會降低胰島素功能，增加肥胖的風險。

5個避免上班族久坐的簡單小技巧

1. 在辦公室若有緊急問題，不要使用電子郵件或拿起電話詢問，直接站起來走去詢問同事那件急迫的事情。

2. 每天設定一個固定時間和同事喝杯咖啡。

3. 設定一個下午3點的鬧鈴，當響鈴結束前，站起來並且稍微散步一會兒，不要有錯過散步的藉口，除非正在開會。

4. 當可以走樓梯時，就不要搭電梯，雖然會多花一點時間，但至少身體可以有機會活動。

5. 下班後多安排一些活動取代看電視，例如：保齡球或高爾夫球。◇

（責任編輯：黃千峰）