【大紀元2012年06月30日訊】(據台視新聞報導)「多喝水沒事，沒事多喝水」，廣告台詞只告訴您要多喝水，不過營養師要提醒您，喝水也是有原則的！我們的身體就像一塊海綿，如果一下灌太多水流失的反而快，不利身體吸收，而扣除食物中的水分，最好能日飲八杯水，把握三三二的比例分配，分段慢慢喝，對健康才有幫助！

上班族忙碌，常常忘記喝水，身體缺水可能會造成尿道炎，嚴重還可能引發腎臟發炎，成人一天最好能夠喝足2500CC的水分，扣除食物可取得的水分，至少要再補充1500CC以上的水才夠。

營養師指出，一杯水控制在250CC，按照332的比例，就可以輕鬆補足2000CC的水。
不過可別等到渴了才喝，也不能一下子灌太多水，最好分段慢慢喝。

水溫也要注意，最好不要喝太冰冷或是太燙的水，加料飲料也沒有天然的水好，如果真的不想喝白開水，可以加檸檬片增加口感。