中國人有一句話說得很好，人到中年萬事忙，不論家庭或者是事業都會讓人十分繁忙。首先有來自工作的壓力，還有來自個人的需求壓力，例如：房貸及各種慾望的壓力，這些壓力匯集在一起便形成一種所謂的「緊張壓力」，對健康的威脅非常的大。

中醫將疾病所有的病因歸納為三種：內因、外因、不內外因。內因指情緒，包含：緊張、壓力等；外因則指氣候的變化；不內外因就是勞倦、飲食等。其中以內因對人體的影響最大，即當自己內在感受到許多精神壓力、緊張情緒的時候，身體便容易出現一些問題。

情緒積累致疾 先以食療疏導

古代認為中醫是一種哲學，它把情緒概括為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。在這幾種情緒中最容易累積的情緒，包括：「怒」、「憂」、「思」、「悲」，雖然情緒是心理因素，但它可能就是致病的源頭。所以如果短時間內仍無法解決心理因素時，就得先阻它對內臟所造成的影響，因此可輔以對應相關臟器的飲食療法，來調理身體以保護內臟不受傷害。

易怒宜養肝

中醫講「怒傷肝」，怒有二種呈現方式；第一種為發火，即古人講的火冒三丈或怒髮衝冠；另一種表現方式就是生悶氣，這二種情緒都很容易傷及肝臟，可能剛開始沒有什麼感覺，隨著年齡增長，便越覺的疲勞，中醫提到「肝為罢極之本」，意指嚴重的疲勞的根本病源可能出自肝臟的問題，因此中醫在治療最嚴重的疲勞時會先治療肝臟。

◆枸杞子．疏肝養血
在養肝食材方面，可以選擇食用枸杞子，它具疏肝養血的作用，但量不可多，吃上一把就可能會上火，每天大概取10～15顆放在茶葉裡泡，或放在開水裡泡著喝也可以。成效當然貴在堅持，因為食療的效果會比較慢，可能需食用3個月至半年，唯有堅持下去才能見成效。此外，綠色食物也可入肝，脾氣比較不好的人可多吃綠顏色的食物，以保護肝臟。

易悲宜養肺

中醫有所謂「悲傷肺」的說法，即悲傷的情緒持續較長時間，便可能產生肺方面的問題。

筆者曾遇過一位得肺癌的老太太，平時不抽煙也不喝酒，但因為女兒車禍喪生，白髮人送黑髮人，一直悲傷不已，控制不住傷心的情緒，結果3年後就產生些微咳嗽症狀，吃成藥也無效，後來經檢查才發現是肺癌。以中醫角度認為此疾病與悲傷的情緒有極大的關係。

◆白色食物．益肺氣
在食療方面，白色的食物入肺，因此遇有容易悲傷的人，可鼓勵多食白色食物，如：銀耳、大米等，可煮大米粥食用。

為何翻來覆去難入眠？

情緒、壓力除了傷及內臟外，還會影響睡眠，有人剛開始就吃點安眠藥，過一段時間後安眠藥也無效，該怎麼辦呢？

中醫臨床上睡眠不好，以心火型和脾虛型較常見。「心火」型：屬於火旺，比較容易亢盛，呈現舌頭尖紅，易感到心慌、煩躁。遇此情況有一種很好的食療方法，即將蓮子扒開，中間有綠色的蓮子心，最多取3克煮15分鐘，每天晚上睡前半個小時喝一杯蓮子心茶，雖然苦口，但有安眠作用，它能清心養神。此方是針對輕度症狀比較有效果，若已達重度症狀，雖有緩解作用，但主要仍須以中藥調理。

另一種為「脾虛」型：此類型看起來無精打采，吃飯也不覺得香，消化也不好，屬於脾胃問題。因此，睡不好不能光吃安眠藥，必須了解原因對症下藥，才能恢復健康。

中醫有所謂「胃為不和則臥不安。」即胃腸不好的人，就很難睡個好覺，唯有將胃腸調好，自然就能恢復良好的睡眠品質。此類失眠應從胃腸調理起，可以食用中成藥，例如：香砂養胃丸，或煲一點湯例如：茯苓粥、薏米粥等。但是不可以吃蓮子心，否則它會清心火反而適得其反。

脖子僵硬酸痛怎麼回事？

緊張壓力最早期的外在表現便是神經肌肉系統的狀況，比如會感到肩膀緊張，或脖子像牽個木板似的僵硬感、腰很酸等。這種情緒狀態時間一長，對內臟也可能造成影響，例如：緊張壓力可能導致內部血壓增加，心臟便須更費力的將血射出與回收，如此一來，便加大了心臟的負擔。所以很多人就產生潛在的心臟病，就是會感覺有點胸悶不抒、喘不上氣，心電圖可能未顯示異狀或查不出哪種病，就是不舒服。

因為在實質性的病變尚未出來之前，身體的功能已經出現變化了，就是你本身感覺不舒服了，此時應該請中醫幫你好好的調理一下，或是吃一些有益心臟的食物，建議想養心的人可以多吃紅色的食品，例如：葡萄、櫻桃、番茄、山楂、紅棗、紅薯、紅蘋果等。

許多人總因為自己平時蠻健康的，有點小毛病也不太當回事兒，尤其是男性，但人步入中年的時候就得多留意身體的訊息，因為這些都是一些潛在的疾病信號。@◇——摘編自《希望之聲國際廣播電台》