二．培養自信
■擁有自信，變得喜歡自己。
在工作坊，聽取別人的稱讚，可以重新找回自己的自信，進而喜歡自己。
「好喜歡自己，真令人開心！」許多人毫不掩飾地如此說。毫不做作地因一些小事而受感動，自然地也能產生同理心。
笑容浮現，自己會更有自信，聲音也會愈來愈大，且能注視著對方的眼睛說話。
有自信，生活就會發生改變。就算是消極的人，也會知道自己能做到些什麼。如此，這會讓人變美、變年輕，說話聲音宏亮，進而發現讓人感動的事物，而且，許多時候，連配偶都會對著你說：「老公，你不一樣了！」
■說真話，會更感性
在工作坊，就算身旁有再多人，終究是一場與自己的對話。所以，原則是不寫筆記，全心傾聽，即所謂「親身去經歷」。把別人的事也當作自己的事，誠摯地敞開心房與對方懇談。
當然，說出事實、講出真心話，得靠自己的語言訴說。當對方因為聽到別人告以實情而感動時，他自己也會想說出真心話。
參加工作坊的成員都事先了解，不洩露任何人說話的內容，大家都知道這裡是一個能安心說出事實的地方。
有成員說道：「不再覺得因感動而哭是丟臉的事了，做自己就好，在這裡，哭泣，一點也不奇怪，就是這麼舒服！」
表現自己感性的一面，不覺得丟臉，慢慢的自己也會覺得很自由。
■培養專注力與注意力
為了能互相面帶微笑交談，要具備不遺漏對方隻字片語的注意力，如此，才能產生互動，說的話也比較生動活潑了。
集中精神，專注對方每一句話，自然能感受到謹慎說話的重要性，且知道樂在其中是件多快樂的事。
變成快樂的人之後，會發現大家都靠攏過來。
所以，與其表現得自以為是，不如敞開心胸，與接近自己的人深談，如此，更容易傳達自己的意見，且重新感受到「因對方想聽而趨近傾聽時，自己能表達得更好」的喜悅。
■預防自殺
工作坊成員寄來各種文章。讓我再度深切地感受到為了「笑」而做的努力，足以拯救厭世者。笑，具有無比的力量。
成員中有數人曾經有過自殺的念頭，在發表成員的感想前，他們已事先告知。現在就介紹其中幾篇。
最近因私生活與工作都遭遇瓶頸，心情非常低落，有種想死的念頭。前些日子，還曾發燒達攝氏三十八度。
報名參加工作坊是想可能對工作有些幫助，但隨即又想遲早要辭掉現職，一邊覺得報名參加有點浪費一邊後悔的我，最後還是來到會場。
直到參加前一天，我還在想自殺的事。心裡想的盡是：死了能領多少保險費？與今後能領到的薪水比較，哪個好？
但是，第一天早上的「微笑太陽」演講，帶給我無比的衝擊。聽了那場演講後，我才察覺問題的癥結不在能力，而在於自己究竟欠缺了什麼？
我一再地運用PNP自說自話。所以，邊聽著必須愛自己、一定要很愛自己這類的鼓勵，邊想那就試著活下去吧。@(待續)
摘編自 《大笑啟動免疫力》天下雜誌股份有限公司 提供
