【大紀元2012年05月18日訊】美籍亞裔婦女患骨質疏鬆症的風險較高。根據國家骨質疏鬆症基金會 (National Osteoporosis Foundation) 的估計﹐在50歲和50歲以上的亞裔女性中﹐有大約20%的人患有骨質疏鬆症﹔而半數以上的美籍亞裔女性會出現骨質脆弱(也被稱為低骨密度)的症狀。雖然女性有較高的發病風險﹐但是﹐骨質疏鬆症同樣也會影響男性。50歲以上的男性更容易發生骨質疏鬆症引起的骨折。
　　
您也許經常聽人提起骨質疏鬆症(osteoporosis)﹐但它究竟是什麼意思呢? 骨質疏鬆症是一種骨骼疾病﹐它導致骨質變薄、變脆﹐並且更容易發生骨折。由骨質疏鬆症引起的骨折經常發生在手腕、髖部或脊椎骨部位。骨質疏鬆症是可以預防和治療的。每個人(尤其是美籍亞裔人士)都應當及早採取措施﹐預防這種疾病的發生。
　　
增加骨質疏鬆症發病率的風險因素包括:
◆ 亞裔
◆ 女性
◆ 體形較小﹐骨質較薄
◆ 有發生骨折的家族病史
◆ 年齡較大(50歲以上)
◆ 運動量較少
◆ 鈣和維他命D的攝取量不足
◆ 過度飲酒
◆ 吸煙
◆ 停經(導致雌激素水平下降)
◆ 服用某些藥物
　　
骨質疏鬆症被稱為是一種「無聲的疾病」。也就是說可能沒有任何跡象或症狀讓您意識到自己的骨骼正在變弱、變薄。通常﹐人們只有在摔跤或扭傷而發生骨折後才發現自己患有這種疾病。由於這種疾病非常隱蔽﹐因此﹐了解自身骨骼的健康狀況並採取方法保護骨骼對於每個人而言都至關重要
　　
為了抵消風險因素並對抗骨質疏鬆症的發生﹐每個人都必須盡自己的力量﹐儘早採取必要的預防措施。
　　
以下是一些可以預防骨質疏鬆症的訣竅:

　
鈣：鈣對於健康和強壯骨骼的發育很重要。有多達90%的美籍亞裔人士可能患有乳糖不耐症﹐因此﹐他們無法攝取到足夠的鈣。患有乳糖不耐症的人可能無法食用乳製品。值得慶幸的是﹐鈣並不是全部來自乳製品﹐例如花椰菜、豆奶和綠葉蔬菜也是鈣的來源。
　　
維他命 D：它是促進身體吸收鈣的一種重要維他命。有三種攝取維他命D的方法: 日光、食物和補充劑。當我們接觸到陽光時﹐身體會通過皮膚自動合成維他命D。維他命D的食物來源包括富含油脂的魚(例如三文魚)和其它含有維他命D的強化食品(例如牛奶或麥片)。
　　
運動：多運動。在每週大部分日子里﹐要保持每天做30分鐘的負重運動。負重運動包括散步、慢跑、瑜珈或太極。
　　
戒菸/戒酒：過度吸菸和飲酒會降低身體對鈣的吸收並導致骨骼變得脆弱。
　　
接受檢查：接受骨密度值檢測﹐了解骨骼的健康狀況。我們建議65歲或以上的女性及70歲或以上的男性接受骨密度值檢測﹐50-64歲的女性則應當徵詢醫生的意見﹐以確定她們是否需要接受骨密度值檢測。
　　
蒙郡健康和大眾服務部（Montgomery County Department of Health and Human Services）下屬的美籍亞裔人士健康促進協會（Asian American Health Initiative, AAHI）鼓勵您採取以上方法預防骨質疏鬆症的發生。如果您希望了解有關骨質疏鬆症的更多資訊或有這方面的問題﹐請與您的醫師聯繫。如果您是蒙哥馬利郡無健康保險的低收入居民﹐您可以撥打311蒙郡政府資訊電話（240-777-0311）﹐向蒙哥馬利關愛診所（Montgomery Cares Clinics）了解健康檢查的更多資訊。

（責任編輯：楊飛）