一切都是裸體惹的禍。小的時候， 我們幾個小男生總喜歡到基督教青年會協會（YMCA）裸泳；當然，母姊受邀參加特別活動的時候例外。
至今還記得，有個小孩曾忘了那天是家庭泳池之夜，淋浴完畢後不知情地光溜溜漫步到池邊。
突然看到一群女性同胞們，當時他以最快的速度轉身閃人，但之後我們一直用這件事調侃他。
即使1970 年從夏洛特高校（Charlotte High School）畢業後，我們還是在上男生體育課時裸泳，我知道很難以相信，但這是真的。
在紐約州羅切斯特市（Rochester），各個公立學校的一至十二年級，都有裸泳的不成文規定，不過據可靠消息來源指出，女生們一定要穿著泳衣上她們的體育課。
但我們男孩子可不用。當然，我們也都一起洗澡。就像少年監獄電影中的場景一樣，體育課後我們被迫在淋浴間坦誠相見，短短3 分鐘時間，就足以造成青少年一輩子的心理創傷。
我的意思是，您會如何面對這種情況？每個人都得做，所以硬著頭皮也得克服心理障礙。
除此之外，大家在這段過程中，也會學到不少可貴的技巧，例如如何在不擦乾身體的情況下穿好衣服。
我高中的體育老師，讓我的運動之路更佈上一層陰影。
我當時身高大約6 呎1 吋，體重大概100 磅；而他，則是個臃腫的前海軍陸戰隊員，同時也是位摔角教練，靠著僅會的兩招行走江湖。對打配對的最佳方法，就是叫我們按照身高排好，接著兩兩分為一組。
聽起來很公平，但實際上我跟一個身高相同，但體重高達220 磅的橄欖球校隊前鋒一組。不用說，我在摔角界很快就遭到除名。
在這樣的情況下，我漸漸對相關運動顯得興趣缺缺，甚至可以說是反感。但我並非沒嘗試過運動，跟大多數男孩們一樣，我整個夏天都在打球。
也許應該說，男孩子在一塊就只碰這玩意兒。我也加入球隊只是沒有進入季後賽，不過我哥的那隊是一路過關斬將，這更說明一切了。
我哥哥在14 歲以前，是個瘦小駝背、戴著細框眼鏡的蠢蛋，直到他開始在家中地下室健身。就像被種在陰暗處被遺忘的蘑菇一樣，他漸漸茁壯，舉重徹底改變了他。
良好的飲食、自然成長，還有隱形眼鏡，都讓我哥變得不一樣，當然，希爾斯百貨公司買的重量器材也有很大的功勞。最大的秘密就是，他花了超乎您想像的時間來練身體。而這正是我的重點。
您可以光說不練，也可以付諸行動。我不喜歡運動，但更不喜歡圓滾滾的大肚腩、沒線條的手臂、沒胸肌，以及各種健康問題。
運動可以使我們健康，這是眾所皆知的，並且能因此變得強健優美，這就是我運動的原因。當然，每個人都知道運動是很好的，就像老菸槍知道不抽菸對身體很好，但光是知道並沒有用。您必須身體力行。
我運動只為了一個非常現實的原因：虛榮。和一個有相同目標的朋友一塊兒運動（若您不那麼在意，也可以跟親戚一起），這能防止您半途而廢。
邊聽音樂邊運動也不錯。我建議您聽神秘博士（Who）、滾石（the Rolling Stones）、藍調、早期的披頭四，或是壞手指合唱團（Badfinger）。
由小動作慢慢增加。因為兒子的堅持，我從仰臥起坐（crunches）開始。起初，我認為30 下已經算多了；不過六年後的今天，我已能在50 分鐘內做完2,100 個了。
可能的話，投資越少錢越好。一台便宜的健身腳踏車以及一對啞鈴是首購推薦，再添購幾個砝碼與重量訓練長凳也不錯。
多留意二手貨品販賣會，因為購買了這些東西，就是他們運動計畫中，唯一實行的部分。
把這些設備全放在客廳是最好的。只要它們在您的視線內，您就會去使用。更好的做法是，把所有的器材放置在電視遙控器訊號範圍內；這樣一來，您便能邊看電視邊練腳踏車了，不知不覺您又多了好幾哩的運動量。
挑戰自我。我哥哥告訴我，只要超越自己就算贏了。這一點非常重要。要不是因為我想超越30、1,000，或是2,000 下，我根本不能做2,100 下的屈膝捲腹仰臥起坐。
除了做仰臥起坐之外，我還舉啞鈴鍛鍊手臂及胸部線條。加上小的時候當過報童，總是緊追在我哥哥身後，害怕落單；而青少年時期，則愛騎著腳踏車到處兜風；到了成年後，住佛蒙特山上，不過很少以車代步；我也會以步行方式完成日用品的採買。
不做仰臥起坐的時候，我便嘗試沿著附近的伊利運河（Erie Canal）散步四哩路。再次提醒，找個朋友或是帶一隻狗，以策安全，也多個伴，順便互相鼓勵。
收看體育節目，尤其在您還是運動新手的時候。看著那些柔軟度好、帶著迷人笑容運動的樣子，您一定會受到激勵。
您可以參考理查‧ 西蒙（Richard Simmons）的運動教學帶、或是珍‧ 芳達（JaneFonda）的健身教學帶，或其他的教學帶。
我個人認為，色情業者應該考慮偶爾轉型一下，來製作一些裸體健身教學帶。好啦，這把我們又帶回主題了，一切都是裸體惹的禍。
尤其是您一絲不掛，站在鏡子前想展現傲人的曲線時，您會感到非常滿意，您的朋友會嫉妒，您的家人會希望您一直待在他們身邊。嗯…好吧！還是先把衣服穿上。@(本文結束)
摘編自 《無藥可醫：營養學權威的真心告白》 博思智庫股份有限公司 提供
