【大紀元2012年03月07日訊】（中華人事主管協會）從早上一睜開眼睛，我們就開始累積情緒和壓力。睡過頭了，緊張地跳下床。害怕趕不上公車，腳步不自覺越走越快。搶在遲到前一刻完成打卡，頓時鬆了一口氣。整個上午都忙於應付一個囉唆的顧客，好不容易滿足對方的需求，自己卻感到全身虛脫無力。餓著肚子排隊買便當，越等越不耐煩。努力好久的案子，終於得到上司和顧客的雙重肯定，所有流過的汗水都化為喜悅的心情。同事下班走了，只剩自己一個人留下來加班，面對滿室的孤寂與恐慌。這個世界狀況太多，變化太快，常常超乎我們的承受範圍，想要保持健康快樂，首先要清楚自己的身心狀況。

中華人事主管協會資深講師林萃芬提到，長期處在焦慮不安的環境中，無論再樂觀開朗的人，都難免會覺得沮喪無力。首先會進入「緊急備戰狀態」。這個時候，身體會分泌腎上腺素和新腎上腺素到血液中；同時交感神經也會做出各種習慣性的反應，例如血糖、心跳、血壓升高，以增加肌肉中的血液流量。如果壓力持續存在，身體就會因為習慣而降低分泌量，此時即進入「習慣壓力狀態」。這個階段，很多人並不覺得自己承受任何壓力，但身體卻慢慢出現一些不舒服的症狀。當症狀越來越明顯時，就表示身體步入「耗損衰竭狀態」，健康情形亦會隨之每況愈下。相信大家都很想知道，究竟身體出現什麼狀況，就表示需要減壓了呢？

通常容易緊張的人一有壓力，便會噁心想吐、胃部抽筋，所以他們非常清楚自己的壓力底限在哪裡。反而是一些自稱擁有「鐵胃」的人，一旦出現胃潰瘍或拉肚子等消化系統毛病，往往身體健康已亮起黃燈，這時千萬要好好疼惜自己的身體喔！有些人承受巨大壓力時，身體會出現類似過敏的症狀，如全身發紅，或氣喘發作，或咳個不停。像我常在錄影現場看到，有人錄完影後會莫名地全身發紅，這就表示他剛才身體承受過多的壓力，最好回家後做些放鬆紓解的活動。

幾個事業心強的朋友不約而同在登上高峰時，出現內心恐慌的現象。一個有「懼高症」，一站在高處便會頭昏心悸冒冷汗；另一個有「高速公路恐慌症」，一開車上快速道路，就會慌亂緊張到不能呼吸的地步。壓力可說是「免疫力」最大的破壞者，會逐漸瓦解身體的防衛能力。當你發覺自己出現「以前沒有的行為或症狀」時，就要請專業人士為你檢查身體，並且反省自己是否有容易累積壓力的性格？同時找出生活中隱藏的壓力源，才能達到減壓的目的。

要想減輕精神壓力，首先，營造一個讓身體「自然放鬆」的環境。想想看，什麼地方你最容易放鬆？大部份的人都是在自己熟悉的地方，或是大自然的懷抱裡最無居無束，不用擔心弄髒東西，不必害怕陌生疏離，無需顧慮別人眼光，愛擺什麼姿勢就擺什麼姿勢。先減少心中的擔心顧慮，才有可能減輕身體的緊張壓力。對大部份人而言，最熟悉的地方多半是自己的家，所以只要在家裡增添一些自然元素，立刻就能營造出易於放鬆的環境。家裡每個空間都塞得滿滿的，觸目所及連一個「留白」的地方都找不到，更遑論騰出一塊可以伸展四肢的空間。生活在這樣的環境裡，身體放鬆得了嗎？或許你會認為我形容得太誇張，但請環顧一下四周，是否擺了太多沒有用的東西？或是會產生壓迫感的家具？如果有的話，想個辦法移開它們，挪出一個可以活動手腳的運動場。唯有住在清爽無障礙的空間裡，心情才會隨之舒展開來！

林萃芬提到，某集團位於大陸的工廠，接連傳出同仁跳樓自殺新聞，令人關心的是，究竟是公司的管理出了問題？還是同仁的抗壓性太低？職場員工到底如何增強心靈管理EQ？真正的平靜，是讓肌肉、神經、大腦和心靈，都停止活動，清除所有混亂的思緒，才能享受寧靜的片刻！

中華人事主管協會「員工心理諮商輔導人員認證」由員工諮商心理師林萃芬及聯合心理諮商所院長邱永林聯手專業擘畫，在歷經超過百家企業輔導及員工諮商經驗後，以實務角度規劃企業必備的心理輔導與諮商技巧！身為人資主管該如何處理員工的抗拒心理，以避免影響公司營運？如何協助新進同仁快速融入工作環境，以提高留任率？除了解決壓力問題外，更要具備員工諮商輔導的能力，才能激勵員工士氣，本課程將於台北3/11、高雄3/24準時開課，要引導員工正向思考，營造成功的團隊共識氣氛，千萬不要錯過！

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