【大紀元2012年11月08日訊】生存和發展的多重壓力勢必會給海外華人的心理帶來困擾，這一問題不容忽視。同在國內工作生活不同，雖然愛爾蘭的生活很安逸，但是對於華人來說，謀生創業的前提是背井離鄉。試想在一個完全人生地不熟的陌生環境裡打拼，除了面對嚴峻的生存壓力之外，還要面對語言、文化、身份簽證、生活習慣等各種困難與挑戰。一個人身上也許不僅肩負著國內家人所寄予的「厚望」，還承載著自己的豪情壯志和人生理想，對於愛爾蘭華人﹐很多在現實的多重壓力下卻往往事與願違。

當然不僅憂鬱症，長期處於各種壓力之下也容易引發其他問題，影響人際關係，甚至於作出有害他人或社會的舉動來。 如果說在國內還可以把家人朋友作為傾訴的對象，那麼作為這個陌生國度的「外來者」，找人傾訴往往也並非易事。挫敗感和失落感的加重，焦慮和抑鬱的日益加深，情緒得不到釋放和派遣，當心理問題成為一種個人無法承受的壓力時，往往也就埋下了悲劇的隱患。

如何自我檢測是否患有憂鬱症呢？臨床上已有自我檢測方面的檢測表，如Five-item Geriatric Depression Scale 、PHQ－9等。但要注意的是，做出來的結果並不是絕對的，而是一種提醒，提醒自己是否應該接受進一步的檢查及治療。若做出來的結果顯示患憂鬱症的可能性很大時，建議進一步到精神科專科醫師門診尋求協助。

PHQ-9 （Patient Health Questionnaire – Nine Item ）

檢測結果：若加起來的分數大於九分，則很有可能是重度憂鬱症。

人生不如意十之八九，在每個人的人生經歷中都會遭遇挫折和磨礪。首先，我們要學會去正視人生，正視自己的心理問題。遭遇心理問題是一件很正常的事情，沒有必要刻意隱瞞和掩飾。其次，「塞翁失馬，焉知非福」，無論遭遇什麼樣的挫折，我們都應該保持一份豁達樂觀，學會積極而且坦然去面對。人的心情時被自己的思維方式所決定的，有效的壓力調試需具備有彈性的妥協空間。最後，除了積極的自我調節之外，更要學會充分利用一切排遣情緒的方式，6大保養要點：運動要常做、飲食要均衡 、休息要足夠 、放鬆要學會 、情緒要宣泄、 朋友要聯絡。

中醫對於情志所引發的疾病，諸如抑鬱症等，有一套獨特的治療理論及方法，即使用五行相剋的原理治療相關病情。

中醫將人的情緒分為七類，即「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」等七情。心在志為喜，肝在志為怒，肺在志為悲，脾在志為思，腎在志為怒。用五行情志相剋的治病的方法：木剋土（怒剋思）；土剋水（思剋恐）；水剋火（恐剋喜）；火剋金（喜剋悲）；金剋木（悲剋怒）。

金代醫學家張子和在他的傳世之作「儒門事親」中提到：「故悲可以治怒，以愴惻苦楚之言感之；喜可以治悲，以謔浪褻狎之言娛之；恐可以治喜，以恐懼死亡之言怖之；怒可以治思，以污辱欺罔之言觸之；思可以治恐，以慮彼志此之言奪之。凡此五者，必詭詐譎怪，無所不至，然後可以動人耳目，易人聽視。」他根據自己醫治情志病的經驗，對各種情志病的治療提供了具體、可行的治法，並在他的書中留下了許多治療情志病的驗案。當然，因為情志病針對的是人的心理，牽涉到醫生自己的心理狀態和病人之間的心理上的交流、配合，不象針對疾病那樣，醫生一個人就能弄出結果來。因此，張子和也明確告誡說：「若胸中無材器之人，亦不能用此五法也。這是真的，因為除了醫學知識，醫生還得有心理學的直感和技巧。這種療法現在的名字就是「心理療法」。◇