【大紀元2012年11月22日訊】（大紀元記者林節編譯報導）今年秋天，美國流感人口約佔總數5~20 %。或許大多人都會認為是因為天氣的變換適應不良，或近距離接觸罹患感冒病患所致。然而梅約診所的傳染病專家波蘭(Dr. Gregory A. Poland)表示，其實，也有不少人是因為手部不乾淨，導致生病。對此，專家提醒應重視手部的清潔，特別是對以下幾個地方，更須多加留意：

1.大眾交通工具的椅座

當人們朝飛機艙內後座方向行走時，常不自覺會一邊用手扶摸椅背，因而同一個椅背可能已被觸摸過不下千百萬次；而座椅所附設的椅袋，是許多乘客會放置垃圾或衛生紙屑的地方。

應該要—–保持座位的空氣流通，所以注意上方的空氣調節器是否暢通；用乾淨紙巾擦拭餐盤後再用餐。

2.公車和地鐵上的手扶把

當乘坐大眾交通工具如公車和地鐵時，也應留意一下。此外，比起溫暖潮濕的空氣，感冒的病菌存留在冬天的乾冷空氣中時間較久。

應該要—–隨身攜帶一小瓶洗手液或消毒液，將它塗抹在手中，再抓握車上的手扶把，不過也別忘了，如果當時的手是濕的，也請記得在下車前將扶把上沾粘到的消毒液清擦乾淨。

3.電梯按鈕

電梯按鈕被使用的頻率太過頻繁，難以保持清潔與消毒，而且每一次因為手摸而留下的感冒病毒，可能存活長達3天。

應該要—–可使用你的手肘或手臂的一側去按電梯按鈕，但最好的就是之後洗手。

4.自動扶梯欄杆

無論是機場的移動人行道上的扶手，或商場的自動扶梯，都可能會讓人經由手的接觸，而感染到病菌。最近進行的研究機場的細菌生物安全官員邁亞特並表示說，商場內有許多孩童，他們則更可能成為感冒和流感傳播的主要媒介之一。

應該要—–避免不乾淨的手直接碰觸到臉部，用肥皂或用酒精消毒凝膠，清潔手部。

5.公廁的使用

當使用公共廁所時，人們手部經常碰觸到的部位，如廁所門把與馬桶沖水把手，是細菌最頻繁出現的地方。另外研究發現，人們通常會習慣選擇中間的廁所間，因此不少洗手間內的最中間的那間，往往是最髒的。

應該要—–如廁後，一定要確實洗手，並用水順便將水龍頭再沖洗一次；或者是用紙巾關閉水龍頭，或用紙巾包覆門把把手再開關門，否則剛洗乾淨的手再次髒了。

6.與同事共用筆

在大多數情況下，受感染者的手指上，可能殘存著病毒，因而只要是常需用手使用的工具，如筆、電話、電腦鍵盤、冰箱、微波爐門、門把和車的門把手，都可以是病毒的傳播介體。

應該要—–盡量避免和同事或他人共用常用物品，尤其是筆，並定時用消毒濕巾擦拭。

7.使用同一條毛巾

健身房內的運動者，當咳嗽或打噴嚏時，可能會殘留病菌在健身器材上，使之變成病毒傳播的溫床。《臨床運動醫學雜誌》(the Clinical Journal of Sports Medicine)於2006年的一項研究表明，56％的有氧設備和73％的重量訓練器材，檢測出有呈陽性的病毒。所以建議運動時隨身攜帶毛巾，作為你和設備之間的小小保護屏障，尤其是自行車車把上，盡量不要直接用手觸摸。

應該要—–擦拭臉部和器材的毛巾要分開用不同條。

此外，壓力過大、吸煙與吃進過多的加工食物，同樣會危害健康：

壓力

工作日夜忙碌不堪，再加上從沒放假休息，容易導致免疫系統降低，抵抗力減弱。一些研究也表示，壓力對免疫系統造成負面影響，增加抗炎活性，導致的免疫系統連續處在「開機狀態」。

紐約州立大學的Sadovsky Downstate醫學中心，家庭醫學科副教授理查德博士說：「為了健康，適時給自己空閒的時間，讓身心適度休息，充電一番」。

吸煙

吸煙破壞了呼吸道的保護黏膜，而它具有能對抗病毒及它類病原體的保護作用，不但會損害健康的體質，還會抑制免疫系統的活動。

最佳之道，戒煙為上策。

飲食

常吃速食或垃圾食物，加上鮮少攝取新鮮蔬果，一樣是在殘害著你的免疫系統。營養不均衡，易導致身體的免疫力下降，即使不會造成真正疾病的輕微的營養不良症狀，也會影響到身體的抵抗力。

應多食水果及綠色蔬菜，提供身體足夠的維生素C、抗氧化物及礦物質的微量元素，促進免疫系統；均衡的飲食，則有助增強體抵抗力。

（責任編輯：林文）