【大紀元記者李郁玫報導】遭遇到失戀，被感情枷鎖困住的人，往往會出現負面的情緒，面對情緒的低潮，該如何做好自我調適，快速的因應與擺脫情感所造成的傷害呢﹖

針對情傷，署立基隆醫院精神科醫師張迺榮提出幾點建議：

1.挑戰自我 改變逆境

首先要讓自己冷靜思考與分析，多肯定本身的長處與優點，利用各類資源，形成對策，將解決問題視為一種自我挑戰，切莫只是擔心空想、未戰先敗。

2.樂觀想法 轉換心境

人的心情是被自己的想法所決定，因此同樣一件人、事、物，可能因為你當時是樂觀或是悲觀的想法，而會帶來不同的心情結果。有效的壓力調適需具備有彈性的妥協空間，所以「放下太過執著的觀念」、「學習樂觀與自我悅納」是擺脫壓力的另一竅門。

3.保養身心 提高抗壓力

平日注意抗壓保養，才會有良好的身心體質與抗壓能力。因此把握6大保養要點「運動要常做」、「飲食要均衡」、「休息要足夠」、「放鬆要學會」、「情緒要宣洩」、朋友要聯絡」，它可以幫助你快速因應與擺脫情傷。

賽斯身心靈診所院長許添盛說，盡管遭受情傷，也要懂得學習看重自己，不因產生自悲感，而否定與放棄自己，曾經受到的傷害，過去就算了，不要讓自己對不起自己，懂得珍愛自己。◇