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減重瘦身

足浴能養生 也能減重

楊素卿指出,時下流行的SPA、溫泉泡湯,都可算是一種藥浴。

藥浴在中國已有幾千年歷史,是一種古老的保健法,除了可以治療皮膚病之外,也可與其他藥物搭配,達到健身、消毒、療疾等功效。

至於足浴,陳玫妃說,中醫學主張「頭涼腳熱」是最有益健康的,但是一般人都是上半身的溫度比較高,大約攝氏三十七度左右,下半身的溫度比較低,大概只有攝氏三十度,這正好與中醫學主張的頭涼腳熱相反。

這很容易形成所謂的「體寒」,體寒也是形成肥胖的原因之一,所以很多肥胖的人也會出現腳部冰冷的狀況,甚至夏天也會如此。

身體水腫的現象可以藉由泡半身浴、足浴來提高身體新陳代謝,幫助循環,改善身體腫脹的不適感,還可放鬆身心,降低經前憂鬱的可能性。

泡腳的最佳時間,以吃過晚餐後約一到兩小時為宜。最佳溫度,則是以攝氏四十度最佳。

至於泡腳的水位,以在腳踝上約三寸處,也就是腳踝上方約十到十五公分,不一定要泡到小腿肚。但如果希望促進血液循環,避免靜脈曲張,則可以泡到小腿肚。

在泡腳之後,腿部的汗孔會全開,這時不要忽略足部的保暖工作。要把腳擦乾後,馬上穿上襪子或保暖的拖鞋。

在冬天的時候天氣寒冷,如果沒有做好保暖工作,反而會覺得不舒服。即使是在夏天,許多人習慣開冷氣,泡腳後的溫度與室溫也有一段差異,還是應該要穿上拖鞋。

平時也常利用足浴養生的楊素卿,提供她的獨門方法。

用兩湯匙(吃飯用的瓷湯匙)的薑粉泡腳,加入溫水,將雙腳浸泡到膝蓋下方處,約陰陵泉穴的地方(位於小腿內側,足內踝尖端上三寸),能泡到冒汗最佳。

之後再配合刮痧或按摩,更能加速腿部血液循環。

BOX:哪些情況不能泡腳?

1. 當腿部有發炎性或潰瘍性的傷口,或是出血情況嚴重。

2. 在急性扭傷期,宜以冰敷取代泡腳或熱敷。

3. 糖尿病患者、末梢血管疾病患者或銀髮族有皮膚感覺異常等,要隨時留意泡腳的時間與溫度,在泡腳後也要注意皮膚的狀況,再決定是否可以繼續泡腳。

尤其是末梢神經對熱的感覺比較異常的糖尿病患及老人,可能在泡腳時感覺不出水已經過燙,等到泡完才發現皮膚都起了水泡,所以最好準備溫度計測試泡腳水的溫度,以確保安全。@

摘編自 《漢方養瘦,一輩子都瘦用 :中醫師教你不動刀,也可以讓腰臀腿一次瘦下來》 松果体行銷有限公司 提供