【大紀元2012年10月02日訊】（大紀元記者李郁玫報導）隨著智慧型手機新機種不斷地上市，使用族群日漸增多，民眾花在使用智慧型手機上的時間也與日俱增。醫師表示，近半年來，由於智慧型手機與電腦的使用頻率提升，造成肩頸疼痛來求診的人數也大量增加。

一名電腦工程師，因為趕產品計畫，連續一星期每天在電腦前工作12小時，下班後也是使用手機當作休閒娛樂，直到求診前一天晚上還與國外部門開了2小時的網路會議，大量時間皆處在下巴前傾及駝背的「猿人姿勢」，結果隔天一覺醒來，脖子完全僵硬無法動彈，右手麻木刺痛，無法抬舉。經就醫檢查報告顯示，該工程師的頸椎正常排列弧度已經消失，並有頸椎椎間盤突出壓迫到神經的狀況。

臺北市立萬芳醫院復健部醫師邱俊傑說，最近因使用智慧型手機導致肩頸痠痛的「猿人族」病患比以往增加三成，多數因姿勢不正確而造成，嚴重者還會引起頭痛、情緒不佳、血壓、心跳、呼吸等問題，甚至影響賀爾蒙平衡。

改善猿人姿勢 勤做頭部內收運動
邱俊傑說明，「猿人族」是指長時間處在下巴脖子向前伸，上半身駝背的姿勢。「猿人族」由於長時間姿勢不良，常見的症狀包括頸部疼痛、脖子僵硬、上背疼痛、肩膀緊繃疼痛、呼吸困難、睡覺時找不到一個舒服的姿勢入眠等，若無適當處理，常期累積之下，將造成慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症、頸椎退化性關節炎及神經壓迫。要改善猿人姿勢，最有效的方式就是勤做改善姿勢的頭部內收運動，此動作方式為：將雙手放在頭部後面，胸部前挺、下巴向後縮，讓上背有肌肉有伸展及舒緩的感覺。

頭往前移1吋 頸椎受力多10磅
他說，一項國外的研究顯示，在正確的姿勢下，頸椎所承受的重量為12磅，就相當於一顆保齡球的重量，因姿勢不佳，頭往前移，每前移增加1吋，頸椎受力就多10磅的壓力。若是一般不良的姿勢，頭往前移6公分，頸椎的受力就是正常姿勢的3倍以上，再加上坐姿歪斜、手拿智慧型手機，或是螢幕不在正前方，頸椎承受的壓力就更大！

肩頸酸痛主因 多為長期姿勢不佳
肩頸酸痛的範圍與原因為何﹖邱俊傑表示，肩頸酸痛可分為「頸痛」與「上背痛」，而肩頸酸痛是指由後腦根部、頸部至肩胛骨部位間的疼痛，大部分頸部酸痛之原因是長期處在不正確的姿勢下，造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷所致；根據研究統計顯示，有高達50～60%的人，一生中曾有肩頸酸痛的經驗。

邱俊傑建議，大量使用電腦的上班族及低頭族，要避免成為猿人一族，必須保持良好姿勢，預防讓頸椎造成負擔過大，並養成肩頸上背部的運動習慣，以強化肌肉，提早預防，避免形成嚴重的後遺症，導致扭肩轉頸不變的憾事。◇