【大紀元2012年01月30日訊】（大紀元記者施芝吟台北報導）過年假期咻一下就過了，雖已回到工作崗位，相信許多民眾心仍在放假，據醫師觀察發現，開工、開學後適應不良的「收假症候群」會大增1至2成，白天上班恍神，一到晚上卻精神百倍睡不著，醫師建議，前3天工作量最好減半調適。

為什麼許多人在假期結束後反而抱怨愈休愈累呢？根據研究顯示， 問題似乎是出在休假期間沒有充足的睡眠與放鬆，尤其在過年期間，習慣熬夜晚睡，即使去旅行，行程也是從早排到晚想把握一分一秒，因而過於興奮或是失眠，導致生理時鐘大亂，當然在收假時，一時要調整作息就不是太容易。

耕莘醫院精神科醫師楊聰財觀察，假期結束，開工後不少人身心出現許多不適的症狀，例如白天精神不佳、頻打呵欠、疲倦、工作效率差、焦慮情緒，到了晚上睡不著，甚至有自律神經失調困擾，因而出現頭痛、頭暈或腸胃道不順、窒息感等症狀。

楊聰財建議，剛回到工作崗位時，別把事情排太多，應循序漸進安排工作量，這有助於逐漸調適工作情緒，可讓自己不會一次陷於工作做不完的焦慮困擾中，適度運動也很重要，多做運動可讓身體分泌好的情緒賀爾蒙，有助於睡眠。

此外，飲食也要做些調整，過年期間餐餐豐盛，體重也跟著上升，楊聰財建議，開工後的飲食原則，以清淡為主，且可以額外攝取香蕉、牛奶、深海魚肉等有助調節情緒的食物，要是精神依舊不濟，也可適量喝點咖啡或巧克力來緩解。◇

（責任編輯：陳思婷）