【大紀元2012年01月27日訊】揮別舊的一年，迎接新的一年。每個人都希望在新的一年裡有個比過去更好的願望。不過實現新年願望似乎不容易，根據美國心理專家一項研究，新年願望往往「半途而廢」，6個月後，只有46％的人會繼續遵守願望。

美國也曾有網站票選10大「嚼爛」的願望，分別是：1. 瘦身減重；2. 多花時間陪家人；3. 吃出健康；4. 去新的地方旅行；5. 減輕生活壓力；6. 戒菸；7. 少喝點酒；8. 做志工；9. 存點錢；10. 學習新事物。

但根據調查，這也是全美10大「最容易失敗的願望」。

新年願望該怎麼許，才不會讓自己願望落空？下面有些建議供讀者參考。

加上「有效期限」，才不易拖延

沒有期限的願望容易不知不覺被其他事情耽擱，或者拖延到最後沒時間做準備。

像是計劃學習新技能或旅行，若沒寫下期限，假日往往會被新的提案或者朋友的邀約佔據。等空閒下來想要計劃時，可能旅館早已訂滿。

因為新年願望容易有「今年還很長」的錯覺，專家建議應該加上預定完成的日期，這樣可以回推自己從現在起該做哪些準備。

讓美好的畫面鼓舞你

找出讓你持續願望的動力是什麼，並儘可能將願望改成正面表列，寫下「為什麼要做」、「想要達成什麼目的」。

有專家認為，一個人能否成功戒除壞習慣，常是取決於對改變後的好處的渴望，而不是看克制力有多強。

有位高階主管，有一天邊看身體健康檢查報告邊對自己說，為什麼一向積極、有精神的自己不見了。結果他不靠任何協助就成功戒菸，連跟愛抽菸的朋友聚會也沒有動搖破戒。正因為他心中有個更美好的圖像，很想看到健康、積極的自己。

廣而告知，讓周遭人都來幫你

許願後請把願望寫下來，最好貼在座位前或本子上，時時提醒自己。曾有研究調查顯示，會把新年的計劃寫下來的人，一年後計劃成功的機率是46％，沒有寫下來的人，成功機率只有4％，兩組人足足差了10倍。

大聲地說出來更好，甚至告訴周圍的所有朋友，或找同樣目標的朋友一起執行計劃。當旁人知道你的計劃時，可以適時給你幫助，對於意志力薄弱或愛面子的人，也會有無形壓力督促自己堅持下去。

保留彈性，隨時調整

發現計劃趕不上變化，或突然認識到計劃不切實際時，也可隨時做調整，不需要太固執。

被美國《時代雜誌》選為全球最具影響力百大人物的台東菜販陳樹菊，20年來陸續捐出近1000萬元做慈善。原本她的願望是希望在台灣百年國慶時籌滿500萬元成立基金會，不過後來她發現外界的捐款讓她感受到很大的壓力，決定回歸原本想捐就捐的方式，「想做就一直做下去！這樣比較自然！」

願望只要跟自己交代，如果清楚知道失敗的原因，即使最後放棄也可以接受。

不要太空泛，愈具體愈易達成

老闆對你訂下明年的目標，「提升業績」跟「開發10個新客戶」，哪個會讓你的大腦立刻開始盤算作戰計劃？愈具體、愈能測量的願望，是愈有可能成真的願望。

因為明確的願望容易對應具體的實踐行動，並隨時警惕自己距目標有多遠。

好比「要減肥」這種願望就太空泛，只要少吃一餐也可以算是減肥。但如果改成「瘦下2公斤」，那你現在就會開始量體重，對熱量斤斤計較。

問問看你自己真正想要什麼？過年難得的長假，可以靜下來思考內心最迫切的需求是什麼，而不是硬將社會流行的價值觀套在自己身上。

（責任編輯：王樺）