食指按壓臀部兩側正中處
特效穴(環跳穴、殷門穴)
坐骨神經是支配下肢的主要神經。坐骨神經痛是指沿著坐骨神經─即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。
任何對坐骨神經線構成壓力的因素都會產生坐骨神經痛。以下是幾種常見的起因：
腰椎間盤突出、梨狀肌緊張、骨刺、椎間管道收窄等。
診斷要點
● 有長期的反覆腰痛病史，或長久的體力勞動，常在一次腰部損傷或彎腰勞動後出現急性疼痛，並有腰肌痙攣，腰椎活動受限，椎間盤突出部位的椎間隙，可能有明顯壓痛和放射痛，多為腰椎間盤突出。
● 多發生於中年男性，病初常有間歇性跛行，行走後下肢痛加重，但彎腰行走或休息後症狀可稍微減輕或消失。
●因感染、中毒、營養代謝障礙或受寒等因素發病。一般起病較急，且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域，感覺整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮、除了跟腱反射（Achilles Reflex）外，膝蓋反射（Patellar Reflex）也常減弱或消失，常被疑似為腰骶神經根炎。
取穴按摩
環跳穴：位在臀部兩側的正中點處。先採俯臥姿，再將小腿往後彎曲，腳跟所碰觸到的地方，就是環跳穴。每天以先左後右的順序持續按壓，每次4分鐘。
殷門穴：位於大腿後側，在承扶穴與委中穴的連線上，在承扶穴下6寸處。
首先正坐，將雙手食指和中指伸直併攏，其他手指以握拳的方式彎曲，放在大腿後側正中間及臀部與膝蓋中間偏上的位置，中指所指的區域就是殷門穴。利用食指和中指指腹按揉此穴，每日1次，每次2分鐘。
護理治療
坐骨神經痛歸屬於中醫學的「痺證」範疇，早在《黃帝內經》中就有專論，漢代張仲景從實踐中總結出了甘草附子湯、烏頭湯等，至今仍應用於本病臨床。
● 身痛逐瘀湯：由秦艽、川芎、桃仁、紅花、羌活、當歸、沒藥、五靈脂、香附、牛膝、地龍組成，有效於活血祛瘀、通絡、祛風、除溼、止痛。
●製川烏10克，製草烏10克，細辛6克，牛膝15克，蒼朮12克，防己12克，製乳香10克，製沒藥10克，川芎15克，桂枝12克，甘草6克。水煎服，每日1劑，日服2次。可散寒除溼，通痺止痛。
預防改善
● 腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛，往往由不適當的腰部活動和損傷引起，因此應避免腰部突然受力、扭傷和閃挫，避免跌撲損傷。
● 當突然需要進行負重動作前，應事先活動腰部，盡量避免腰部扭傷，平時加強鍛練，增強體質，使腰部肌腱韌帶發育良好，結實有力。
● 注意腰和下肢避免受寒受溼，改善潮溼的居住環境，可降低本病的發病率。
環跳穴
穴名來歷
「環」是指圓形、中間有圓孔的一種玉器，或是流程中的環節，這裡特指此穴位內氣血是天部肺金特性的涼溼之氣；「跳」是跳動，陽之健，指此穴位內陽氣旺盛。
「環跳」是指這個穴位包含天部肺金特性的涼溼之氣化為旺盛的陽氣。
別稱很多，如「臏骨穴」、「髖骨穴」、「分中穴」、「環各穴」、「髀樞穴」、「髀厭穴」。
(圖 :野人文化 提供)
(圖 :野人文化 提供)
(圖 :野人文化 提供)
殷門穴
穴名來歷
「殷」的含義是眾多、盛大、富足；「門」的含義是門戶，是指氣血進出的通道。「殷門」最簡單的理解就是涵蓋豐富氣血的進出口。
這個穴位所吸收的是從承扶穴滲出的地部水溼，這些氣血在此穴中被大量的氣化，原本微弱的氣血經過氣化後重現充盛的狀態，所以稱做「殷門」。@
(圖 :野人文化 提供)
(圖 :野人文化 提供)
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摘編自 《圖解速查 按出自癒力：五分鐘穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效！》 野人文化股份有限公司 提供
