【大紀元2011年09月23日訊】（大紀元記者朱莉利台灣台南報導）有位王先生自從當兵失眠後，至今睡眠品質還是很不好，難以入眠，有時吃安眠藥，好不容易睡著，但又常常半夜2、3點天還沒亮，就睡不著了，且伴隨著許多自律神經失調症狀，失眠的問題就這樣困擾了他20多年，每天到晚上就害怕，令他感到無奈、焦慮、走投無路。

據調查發現，台灣民眾15歲以上失眠盛行率，在歐美國家僅次於美國、居亞太地區之冠。台灣一年就吃掉1億3千萬顆的安眠藥，而且用量越吃越重。

睡眠障礙的人有的是入睡困難，無法在30分鐘內入睡；有的是睡眠中斷，半夜醒來，即不容易再入睡；也有病人是容易七早八早就醒來。

慢性失眠即是以上3種睡眠障礙發生頻率、或者用藥平均一星期3天以上，且持續超過1個月以上者。

失眠雖不會對身心造成立即威脅，許多民眾剛開始有失眠症狀時，都會輕忽。台灣台南郭綜合醫院中醫科朱恩立主任表示，失眠是精神疾病、自律神經失調的前部曲，長期下來，對身體修復能力、情緒控制能力都會損傷，若有慢性失眠，應從多方面努力改善睡眠，以免情況越來越惡化。

針對有20年失眠病史的王先生，朱恩立醫師採用半夏瀉心湯加減治療，約1個月後，王先生10分鐘即可入睡，早上約7時半醒來，睡眠時間在6~7小時，再過1個半月，王先生便戒除了安眠藥，到現在已經1年了。他說，「已經有二十多年沒有睡的這麼好了」。

朱恩立醫師依據中醫理論及臨床經驗整合出「養生七大基本功」，一，100%溫熱食物，溫度皆需高於37℃，忌冰冷。二，勿餓、勿吃過快、勿過飽、勿吃不易消化的食物。中醫有句話：胃不和則臥不安。三，早睡，最好在10 ~ 11點睡覺。四，勿過度勞累、適度休息。有時太累反而容易睡不著。

五，少食炸、辣、咖啡、茶、煙、酒。過度刺激的食物易造成睡眠障礙。六，定時定量運動。每天清晨運動可以改善睡眠品質。七，心靜體鬆。睡時要心靜、專心睡覺，才易快速入眠。

朱恩立醫師表示，經治療後，睡眠品質持續改善，就可漸漸減服安眠藥，進而戒除服用多年的安眠藥。憂鬱症、自律神經失調的病人也是在睡眠品質改善後病症大幅改善。