【大紀元2011年09月21日訊】（大紀元記者朱莉利台灣台南報導）傳統觀念往往擔心懷孕期間動到胎氣，影響胎兒健康，以致不太敢活動，但隨著肚子越來越大，若再加上孕婦工作關係，也就更少做運動，導致肌肉越來越緊繃，感覺肩、頸、腰部越來越酸、不舒服。

擁有美國有氧體適能協會（AFFA）國際基本有氧教練資格的黃姿儀教練，昨日於奇美醫學中心，示範教導適合於孕婦做的緩和性、伸展性運動，舒緩孕期身體不適症狀，並加強骨盆肌肉，對生產過程將會有所幫助。

懷孕已36週的羅小姐表示，這次是第一胎，已參加過兩次醫院舉辦的課程，她表示做這些運動後，腰部、筋骨感覺比較舒服。

黃姿儀教練表示，一般人平常就已運動不足，加上懷孕期比較不敢動，如此一來對孕期不適沒辦法舒緩。她建議依據本身狀況，做一些讓自己舒服的動作，身體微微熱起來，幫助關節肌肉做延展。

奇美醫院自4月2日起，每個月舉辦一次孕婦體適能活動，參與者滿意度很高。護理部門診護理長張愷芳表示，體適能活動是希望孕婦能敢於活動自己的身體，舒緩肩、頸、下背，大腿等不舒服的肌肉。

她表示，開辦孕婦體適能班主要並非在幫孕婦減重，而是要讓孕期的不舒服症狀獲得改善。她建議這些活動在懷孕16週後開始做，孕期已穩定，且須依孕婦能力，並請醫生評估是否是高危險群，如：糖尿病帶原者、血壓過高、姙娠糖尿、心臟等疾病，以免引發疾病。